18.9.14
21.1.14
Receita Saudável: Frango com Nirá
Olá pessoal tudo bem??
Hoje aqui em casa, o jantar foi preparado pelo meu marido, ele adora criar pratos novos. O de hoje foi filé de frango com nirá.
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| Foto do prato pronto para servir!!! |
Vejam como é simples e fácil de fazer.
Ingredientes:
Filezinhos de frango temperados com sal rosa do Himalaia e alho;
Um mólho de Nirá
Tomate em tiras;
Um pouco de cogumelos;
Cebola e azeite extra virgem.
Modo de preparar:
Em uma frigideira de tefal, refogue rapidamente o frango com cebola e azeite, depois coloque o nirá com o tomate e cogumelo e deixe cozinhar por 10 minutos, mexendo levemente. Se precisar acrescente mais sal.
Esse prato não precisa nem de acompanhamento, saudável e delicioso.
Experimente, vocês vão gostar muito!!
Beijocas!! ;)
20.1.14
Óleo de Côco, o queridinho da vez!!
Olá pessoal,
Tudo bem?? Vocês estão ouvindo por aí, só coisas boas sobre o óleo de côco, não é?? Pois é tudo verdade.
Pesquisando sobre o tema descobri pelo menos três propriedades desse óleo que são muito importantes para mim:
Ação Antioxidante: Ajuda a diminuir os radicais livres. Isso deve-se principalmente à presença da Vitamina E.
Colesterol: Ajuda a elevar os índices do colesterol bom -HDL e evita que o mau colesterol- LDL oxide, com isso ajuda na prevenção e tratamento das doenças cardiovasculares e celebrais.
Facilita o Emagrecimento: É considerada uma gordura termogênica, capaz de gerar calor e queimar gordura. Esta propriedade, aliada à capacidade que a gordura do côco tem de estimular a glândula tireóide, aumenta o metabolismo e consequentemente, ajuda no emagrecimento.
Essas são algumas das vantagens do uso do óleo de côco. Com a orientação da minha nutri, uma das maneiras que consumo essa maravilha é no pré-treino: Banana amassada + cacau em pó e uma colher de chá do óleo de côco orgânico. Fica delicioso!!
Então consulte seu médico ou nutri e veja como você vai se sentir bem com o uso desse óleo.
Beijocas ;)
Fontes Diversas de Pesquisa
19.1.14
O Blog está de volta- Feliz 2014!!
Olá pessoal,
Dessa vez sumi de verdade não é?? Muita gente me ligando e querendo saber se tinha desistido do Blog, mas na verdade, estava dando um tempo pra me organizar.
Finalmente estou de volta, prometo me dedicar mais ok??
Então já é 2014. Parei pra pensar no que fiz ano passado e realmente foi um ano bem cheio de trabalho, mas muito feliz, com minha família saudável, novos amigos, viagens e algumas decisões inteligentes. Duas bem importantes para minha saúde:
Procurar uma nutricionista para me orientar e passar a correr seriamente.
A parte da nutrição vou fazer um post depois, agora vou falar sobre a corrida.
Já faz um tempo que decidi correr, participava de algumas provas, mas minha performance só começou a melhorar depois que procurei um clube de corrida com bons profissionais.
Além do incentivo do grupo, o cuidado que os professores têm conosco é fundamental, para melhorar o tempo, evitar lesões, corrigir a pisada no momento da corrida, etc...
O grupo que participo é o Marathon Club, http://www.marathonclub.com.br , é excelente, eles têm uma equipe super competente, estão sempre de olho no que estamos fazendo.
Além disso tudo, tive uma boa surpresa quando descobri que um dos professores, Alexandre Huang, é também fotógrafo profissional. Tô em casa né??? amo foto!!. Durante as provas, lá estou eu levantando os braços pra ele me clicar, kkkk!!
Então se você corre e não tem ainda uma assessoria, tá na hora de procurar uma pra te ajudar. Você vai perceber rapidinho a sua evolução.
Fiz uma seleção de fotos das provas que participei em 2013, pra matar a saudade:
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| Adidas Outono |
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| Adidas Inverno |
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| Adidas Primavera |
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| Adidas Verão |
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| Track & Field- Shopping Barra |
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| Corrida da Longevidade |
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| Olivia Run em Vitória da Conquista |
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| Powerade- a 1a corrida noturna |
E começou 2014: Corrida da Colina Sagrada, foi emocionante avistar a Igreja do Bomfim. Comecei o ano com pé direito e abençoada pelo Senhor do Bomfim!!!
Então vamos lá viver feliz e saudável!!!
Beijocas ;)
