Cardápio anti-envelhecimento

E esse relógio do tempo que não para hein??? Por um lado é muito bom afinal isso prova que estamos super vivos, mas não custa dar uma mãozinha né??

Esse cardápio super fácil de seguir é bem variado e ajuda a atrasar o processo natural de envelhecimento, muitas frutas, gordura boa e muita fibra:

Café da Manhã:

Opção1- 1 copo(200ml) de iogurte natural+2 torradas integral com queijo cottage+ 1copo(200ml) de suco de laranja.
Opçaõ 2- 1 xícara de chá de chá verde+ 1 fatia de pão integral com queijo tofu+ 1/2 mamão papaia com farinha de linhaça.



Lanche da Manhã:

Opção 1- 1 copo(200ml) de vitamina de frutas(banana, maça, morango e farelo de aveia).
Opção 2- 1 maça e 2 castanhas-do-pará.


Almoço:

Opção 1- Salada de alfaçe+ tomate+ cenoura+ 2col.(sopa) de arroz integral+ 1 col.(sopa) de feijão+ 1 posta de salmão grelhado+ brócolis cozido+ 1 laranja.
Opção 2- Sala de rúcula+ beterraba+ milho+ 2 col.(sopa) de arroz integral+ 1 col.(sopa) de feijão+ 1 filé de frango grelhado+ chuchu cozido+ fatia de abacaxi.


Lanche da Tarde:

Opção 1- 1 banana picada+ 1 col.(sopa) de aveia.
Opção 2- 1 copo(200ml) de suco de soja+ 5 cookies integral.


Jantar:

Opção 1- 1 beirute de pão sírio integral+ queijo cottage+ mussarela light+ peito de peru light+ milho+ agrião.
Opção 2- Salada de alface+ rúcula+ tomate cereja+ cenoura+ macarrão integral com atum+ brócolis.


Lanche da Noite:

Opção 1- 1 copo(200ml) de iogurte natural+ 6 uvas.
Opção 2- 1 copo(200ml) de leite de soja+ 4 morangos.
Fonte:Pense Leve

Me deu até uma fomezinha!!

Beijocas,