Circuito das Estações Adidas- Etapa Inverno 2013- Salvador

Olá pessoal tudo bem??

Hoje participei mais uma vez da Corrida Adidas, ainda estou longe do meu objetivo, mas meu tempo está bem melhor. Como o clima estava mais fresco, dessa vez o calor não atrapalhou tanto.

Estou fazendo um treinamento mais sério e em breve vou fazer os 5K em menos de 30 minutos. A próxima corrida será a  da Track and Field, em Setembro.

Como já comentei aqui no Blog, fico muito orgulhosa de estar enfrentando esse desafio, pois pra mim correr sempre foi um grande obstáculo. Não conseguia correr 500 metros, já começava a "boiar" e então desistia. Ainda falta muito, mas estou firme!!

Encontrei com alguns companheiros de corrida, Ana e Eduardo que não perdem um circuito, sempre  melhorando o tempo a cada corrida e Arnaldo Machado que na próxima corrida já vai enfrentar os 10K. Aeeeeeeee!!! Parabéns meninos!!!

Vejam algumas fotos:

Antes da corrida, tirando fotos para o BLOG

Começando o aquecimento

Arnaldo corretamente fazendo os alongamentos



Ana, Eduardo e Arnaldo

E essa é a 4a medalha!!!

Beijocas ;)



Evolução na prática da YOGA

Olá pessoal!!

Desde que iniciei a prática da Yoga, que não falto uma aula. Realmente foi uma grande descoberta. Hoje resolvi colocar umas fotos aqui no Blog. Prometo que vou tirar outras melhores, essas estão horríveis, mas assim mesmo aí estão, rsrsrs...

A primeira postura chama-se Sarvangásana é a inversão sobre os ombros. Um dos ásanas fundamentais do Hatha Yoga. Rejuvenesce o corpo e acal­ma a mente. Também diminui dores e inchaço das pernas e pés. O fluxo sanguíneo no cérebro é melhorado.

A segunda postura , chama-se Salabhasana. Tonifica os rins e fígado, exerce forte pressão sobre intestinos, fortalece músculos das costas, quadris e musculatura psterior da coxa.

Com o tempo e a prática sinto que tenho melhorado muito e os benefícios são inúmeros.

Beijocas ;)

Domingo, sol e comprinhas saudáveis!!

Olá pessoal tudo bem??

Hoje o dia aqui em Salvador estava lindo demais, um domingo ensolarado, com um céu sem nuvens, um verdadeiro presente!!

Aproveitei, acordei cedo, fui fazer meu treino: Corri e caminhei por 4Km. Estou fazendo um trabalho pra me condicionar melhor. Dessa vez com mais calma, sem agonia pra completar os 5Km, assim ganho mais condicionamento e evito lesões.

Semana que vem, vou participar da corrida Adidas, etapa inverno e quero melhorar meu tempo.

Bom, mas o domingo não foi somente treino, fiz uma coisa que gosto demais:  fui comprar frutas, verduras e legumes. Fico encantada quando chego nas barracas e vejo aquele colorido saudável. É um programa bom demais e sem pessa vou descobrindo algumas novidades, para incrementar minhas saladas e sucos.

Vejam as fotos linhas que tirei:

    

                                                                




Aplicativos que nos ajudam a cumprir os objetivos!!

Olá pessoal tudo bem!!

Sou super ligada em novidades da tecnologia, não só por que trabalho em Telecom, mas por que gosto de saber o que está surgindo por ai para facilitar a nossa vida.

A infinidade de aplicativos disponíveis para celular, por exemplo, é uma maravilha, a tela do meu é cheia deles e vou compartilhar alguns dos meus preferidos com vocês.

Basta você entrar na "store" do seu Smart Phone e baixar gratuitamente.

Tecnonutri: Ajuda você na reeducação alimentar,  faz o planejamento das refeições com alarmes pra você inclusive não esqueçer de beber água. É quase uma nutricionista "on line", rsrsrs!!

Corra 5K: É um aplicativo que te ajuda a iniciar o treinamento para correr 5Km, com instruções em áudio. Foi desenvolvido por treinadores para você entrar em forma para a próxima corrida. Você pode usar o aplicativo ao ar livre, na academia e ouvir música enquanto treina. Eu estou usando e adoro!!

Rádio IBIZA: Muito bom, várias play lists, pra você ouvir em vários momentos: correndo, recebendo amigos, dirigindo, ao acordar, etc..

Blog Siga Saudável: Esse é o melhor de todos, kkkk!!! Óbvio que o Bolg não ia ficar fora dessa novidade, então se quiser acessar tudoo que posto aqui com mais facilidade, basta baixar o aplicativo no seu celular. Segue o link: http://vivomeuapp.com.br/blog_siga_saudavel .

Gostaram?? Esse é um universo com novidades a cada minuto!! Fiquem ligados.

Beijocas ;)

Oleaginosas: Cuidado, não exagere!!!

Olá pessoal tudo bem??

Continuamos sempre na busca da alimentação saudável não é??

No meu dia a dia, não me separo das minhas oleaginosas(além de anti-oxidantes são ricas em magnésio,vitamina E, selênio e manganês). No trabalho tenho uma caixa com o mix delas e sempre como uma fruta de lanche e complemento com uma porção de "oleagi".

O problema é que se comemos muito, elas podem virar o vilão da dieta, pois são bem caloricas. Para me ajudar, a não exagerar na porção, uso como medida aquele copinho plático de cafezinho. É suficiente.

Consegui essa tabelinha bem interessante que informa o valor calorico, assim você faz a ecolha certa.

Foto: Reprodução Google

Beijocas ;)

Aumente o benefício do seu suco verde!!!

Olá pessoal tudo bem??

Já postei aqui a minha receitinha de suco verde que faço uso diariamente, não consigo mais viver sem ele.

Sempre busco algumas variações para conseguir benefícios diferentes. Então sempre acrescento algo novo: aipo, maçã verde, erva cidreira, erva doce, batata doce, água de côco e por ai vai.

Tem outras diquinhas que vocês também devem ficar super atentos:

1)Para aproveitar as vitaminas do seu suco, beba imediatamente logo após o preparo;

2)Se você coar o suco, você vai perder boa parte das fibras, que ajudam a o transito intestinal;

3)Dê preferência aos produtos orgânicos, caso contrário, lave-os bem em água corrente, em seguida coloque-os de molho em água clorada(1 litro de água + 01 col sopa água sanitária sem perfume) após 10 minutos nessa solução, lave-os bem em água corrente novamente;

4)Eu não adoço o suco, mas se você quiser coloque um pouco de mel ou açúcar mascavo.

Então aproveite esse momento, sua  saúde agradeçe!!

Beijocas ;)

Você conhece o Mangostão???

Olá pessoal tudo bem??

Nas compras da semana trouxe para casa o Mangostão e resolvir fazer minhas pesquisa para dividir com vocês aqui no Blog. Essa frutinha originária do sudeste asiático, é considerada a fruta mais saborosa do mundo. De fato é muito gostosa mesmo, mas não vamos exagerar né?? aqui no Brasil temos outras frutas também super saborosas.

Mas o que me chamou atenção foram os benefícios para a nossa saúde. Se você ainda não conhece, vale a pena conferir. Vejam o quanto nos faz bem:

É antioxidante, anti-tumoral, anti-inflamatória, antiviral, antifúngica e antibiótica. Além de conter ácido hidrocicítrico, que aumenta a sensação de saciedade e auxilia na eliminação de gorduras, prevenindo o aumento do colesterol. É também rico em várias vitaminas e minerais.

Em forma de cápsula é mais conhecida como Garcínia, indicado por vários médicos, pois promove a redução de gordura no sangue, com isso a glicose aumenta,  fazendo com que você perca a vontade de comer, principalmente os doces.

E então?? gostaram??

Vejam a "carinha" dela. Aqui em Salvador o preço gira em torno de R$8,00 o kilo.

Beijocas ;)