Olá pessoal tudo bem??
| Foto: Reprodução |
Quantas horas por noite você dorme?? Para mim, 8 horas são suficientes, mas normalmente não consigo, já que durmo super tarde e acordo cedo para malhar, então no máximo durmo em torno de 6 horas.
A quantidade de horas dormindo é importante, mas a qualidade desse sono é fundamental. Tem que ser o mais profundo possível, sem interrupções, assim o corpo realmente descansa.
Uma boa noite de sono, restaura as energias, diminui o estresse, ajuda muito a nossa memória, além de aumentar a produção de hormônios essenciais.
Quem dorme poucou, não consegue fazer exercícios físicos com qualidade, acorda de mau humor, fica com a sensação que sempre está faltando algo.
Tenho algumas rotinas que me ajudam a ter o sono dos justos: Um banho morno, um hidratante levinho, gotinhas de óleo essencial no travesseiro e o quarto todo escuro. Quando estou muito agitada tomo um floralzinho ou melatonina(com orientação médica).
Beijocas ;)
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