O que você come antes dos treinos??

 

Olá pessoal tudo bem??  Descansaram no fim de semana??

 

No domingo acordei cedo e fui fazer minha corridinha. Foi ótimo, pois não estava muito quente.

 

Antes de sair tomei um um danoninho, aquele de criança mesmo, mas senti durante a corrida que estava meio fraca, deveria ter me alimentado melhor.

 

Se engana quem pensa que devemos ir malhar de barriga vazia, muito pelo contrário. Se você se alimenta corretamente, o treinamento rende melhor e você não perde massa magra e evita também  ter uma hipoglicemia, que é a queda do açúcar no sangue, levando à tontura, etc...

 

Veja quais são as boas opções para te dar energia:

 

Carboidrato do bem, como as frutas, granola, pães e biscoitos, de preferência os integrais.

 

Proteinas, também são bem vindas, como queijo magro, peito de peru e iogurte light.

 

O ideal é associar a proteina com o carb. Por exmplo: Sanduiche de pão integral + queijo magro, banana amassada com granola, iogurte com flocos de aveia e granola. Seguindo essa linha é só usar a criatividade.

Hummm deu até uma fomezinha!!!

Pela manhã prefiro as frutas

Essa é uma opção pela manhã e á noite

Esse é o que mais gosto para antes dos treinos à noite

Beijocas ;)