Circuito das Estações Adidas/12 Etapa Primavera em Salvador

Olá pessoal,

Andava meu sumida, mas viajei e ficou complicado atualizar o Blog. Mas estou de volta e com boas novidades!!!

Hoje estou muito feliz, participei pela segunda vez da Corrida das Estações da Adidas e meu tempo caiu em 8 minutos com relação a corrida anterior.

Fiz a prova de 5Km em 41minutos. O sol não estava forte, mas estava abafado em alguns momentos e no final o vento forte na direção contrária complicou um pouco, mas segui em frente, cheguei no meu record e muuuuuiiito feliz.

Ok... que esse tempo ainda é tímido, mas pra mim é uma grande vitória. Vou continuar os treinos e certamente na próxima corrida vou melhorar ainda mais.

O astral é muito bom, a música anima e a superação do objetivo é uma motivação a parte. Só quem está lá é que sabe como é bom esse momento!!

A próxima corrida da etapa Verão, será em 09 de Dezembro/12 e espero estar em companhia de pessoas especiais: Rejane Marques, Iris Fontan, Isabela Paim, Jamile Sarmento, Danilo Coelho e a  Familia Tourinho: Guilherme, Dulce, Cristina, Carol e o meu Cacá. Isso é um compromisso hein!!!

Vamos começar os treinamentos já, todo mundo marcando um horário com seu cardiologista, cuidando da alimentação, enfim preparação total!!!

Vejam as fotos:




Olha quanta gente!!





Após o aquecimento, todos se posicionando



Olha eu na galera!!!



Concentrada, mas sem perder a pose!!



Vamos em frente!!



Repondo as energias após a corrida. Uma bananinha é sempre bem vinda...





Treinar para a próxima!!!!



Beijocas :)

Verde: Plantas, temperos....

Desde que voltei de Vitória da Conquista-Ba, que estou em uma fase totalmente "verde". Quero minha casa com muitas plantas, com temperinhos cultivados por mim, enfim, quero a natureza mais perto, pois acredito que isso só nos faz bem.

Como não moro em casa, fica mais complicado de ter um belo jardim, mas tenho um espaço bom na varanda que posso finalmente fazer meu "Little Garden".

Lidar com plantas é realmente terapêutico. Se você não tem tempo durante a semana, pelo menos no domingo reserve um momento para cuidar dos seus vazinhos, do seu jardim, ou se você só tiver uma única plantinha, como era o meu caso, faça dessa plantinha o seu jardim.

O benefícios são muitos, aproveite e coloque uma musiquinha tranquila, um incenso.....Deixe o clima tranquilo, você vai amar!!!



Obervem que ao fundo tem um espaço que vou fazer um  jardim lindo!!!






Esse é o jardim da casa da minha irmã. Gal adora as plantinhas dela e eu gosto demais de curtir essa graminha!!



Olha meus temperinhos crescendo. Comprei essa mini-estufa na Tok Stok. Já vem com todo o amterial, vasinhos, terra e sementes. Super prático para iniciantes!!!


Beijocas ;)

Domingo light!!!

Pessoal,

Hoje foi um domingo bem saudável. Acordei cedo, fui fazer meu treinamento para a próxima corrida do Circuito das Estações Adidas. Após 5 Km, tomei uma água de côco deliciosa e fui pra casa tomar um café da manhã que não prejudicasse meu esforço matinal.

Optei por: 1/2 manga rosa, um sanduiche quente com duas fatias de pão integral + mussarela de búfala + presunto magro + 1/2 colher(sobremesa) de geléia diet de morango pra dar um toque diferente. Para acompanhar 01 xícara de café com leite desnatado. Ninguém fica com fome com esse cardápio e também não compromete minha dieta, não é??

No almoço, eu e meu marido, escolhemos um retaurante na Graça(Salvador-Ba), o Saúde Brasil,  onde a comida é balanceada, salada com folhas orgânica e massa intergral. Tudo muito saudável e bem saboroso, além do ambiente ser super agradável com plantas por todos os lados. Adorei!!

Para fechar a noite, uma sopinha leve e pronto. O domingão foi bem comportado não é??

Pensando em sugestões de comidinhas leves e saudáveis, achei no site da GNT, essa receita de um quiche sem glúten que fica ótimo com uma salada, é uma refeição que também não compromete muito a dieta, mas acho melhor para o almoço.

Ingredientes para a massa:
200g de fécula de batata
200g de creme de arroz
1 pitada de sal
2 colheres de sopa cheias de creme vegetal
1 colher de sopa de  óleo vegetal

Ingredientes para o recheio:1 copo de requeijão light
1 ricota pequena com sal
300g de alho poró
1 cebola grande

Fotos:Site GNT

Modo de preparo:

Recheio: refogar a cebola com uma colher de sopa de óleo. Quando estiver dourada, acrescente o alho poró e refogue. Desligue o fogo e acrescente a ricota e o requeijão. Misture bem até ficar homogêneo.

Massa: misture a fécula de batata, creme de arroz, óleo, margarina e sal até formar uma massa. Coloque-a na forma e acrescente o recheio. Leve ao forno até dourar.

Beijocas ;)

Finalmente hoje é sexta!!!

Essa é a frase mais esperada da semana. Nós trabalhadores de cada dia, merecemos um descanso e  confesso que a sexta-feira tem um sabor especial pra mim. Gosto muito de trabalhar mas também mereço um "relax" e o final de semana é revigorante, não é??

O único problema é que a maioria das pessoas acha que a partir de sexta-feira as calorias também estão de folga e ai "enterram o pé na jaca". A segunda-feira já começa com uma ressaca moral, tudo em função da orgia alimentar do final de semana.

Não jogue fora seu trabalho feito com tanto sacrifício na academia durante a semana. Não precisa deixar de aproveitar seus momentos com a família, com os amigos, mas seja comedido, por favor!!!

Evite comidas muito gordurosas, bebida em excesso e não deixe de fazer exercícios. Pra quem mora no litoral, uma caminhada na praia logo cedo é uma delícia. 

Vejam algumas boas sugestões:

Um café com uma amiga!!

Uma boa caminhada, não esqueça de se proteger do sol hein!!

Um drink feito com carinho!!

Uma pizza feita pelo sobrinho querido saboreada com um bom vinho ao lado de pessoas especiais!!

Um churrasco com a participação literalmente de toda a família!!

Então aproveitem, mas sem exageros!!!


beijocas ;)

Qual o modelo do seu TOP??

No último post eu comentei sobre a importância do tênis, agora o tema é o TOP nosso de cada dia!!

O ideal é que o TOP seja bem firme e que não aperte, não tem coisa pior do que aquela sensação de estar amarrada, perco a concentração.

Evite os que têm a costura muito grossa o atrito pode provocar lesões na pele, os melhores são os TOPs sem costura.

O Tecido deve ser daqueles que permite a evaporação do suor, evitando assim a umidade e o incômodo.

Eu prefiro as alças nadador nas costas, dão maior sustentação principalmente para quem tem mais seios e são mega confortáveis.

 Escolha o seu e boa malhação!!!

Beijocas ;)

Tênis-Fique atenta à escolha certa!!

A escolha do tênis é muito importante. Já falei em outro post sobre o tipo de pisada. Temos que ficar atentos a isso, senão prejudicamos os nossos pés, a coluna ou coisa pior.

Ontem sai pra comprar um tênis novo, o que normalmente eu uso pra correr/caminhar já estava pedindo socorro. Mais uma vez, optei pelo Asics, pra mim é a melhor marca. Escolhi um da série Nimbus que é bem levinho e tem excelente amortecimento. 

Tem uma novidade que eu adorei, uma camada especial de amortecimento na parte dianteira que se adapta ao inchaço natural dos pés da mulherada no período da TPM.

Além de excelente eles são bem bonitos. Estou adorando o meu!!. A Asics acabou de lançar o Nimbus 14(ideal pra quem corre muito), então o Nimbus 13(que foi o que eu comprei) tá bem mais barato. Fica a dica!!

Beijocas ;)

Ervas cultivadas em casa

Quando vi essa ideia, corri para compartilhar aqui no Blog com vocês. Gosto demais de tempero verde, ervas aromáticas e afins e vivo querendo fazer uma hortinha no meu apartamento, mas fica só na vontade, agora vou tomar coragem e agir

Olha que coisa maravilhosa, além de ter ervas fresquinha a qualquer momento, a sua casa vai ficar perfumada e com uma decoração original.

Fotos: Reprodução

Você pode usar aquelas canecas de cerâmica super bacanas, vasinhos coloridos, latinhas de chá ..., enfim use sua criatividade e o resultado vai ficar bem charmoso e saudável!!

Dica importante: Para as ervas durarem mais tempo nas canecas, o ideal é fazer um furo na base para drenar a água. Faça um X com uma fita adesiva no centro da caneca e faça um furinho com uma furadeira. No fundo da caneca, coloque umas pedrinhas, depois um pedaço de tecido, pode ser poliéster e em seguida coloque a terra e a erva de sua preferência.

Assim que fizer minha hortinha, vou tirar umas fotos e compartilhar aqui com vocês. Minhas ervas preferidas são: manjericão, cebolinha, alecrim salsinha.

Beijocas ;)

Cabelos com pontas duplas e ressecadas- Corra disso!!

Tire essa ruga já!!

Você sofre com esse problema??? Vamos logo acabar com isso.

Apesar do meu cabelo ser super fino eu não sofro muito com pontas duplas ou ressecadas. O meu segredo é super simples: a hidratação constante. 

Pelo menos a cada 15 dias faço uma hidratação caprichada com um bom creme. Lavo meu cabelo diariamente, após o shampoo passo sempre um creminho a base de ceramidas e queratina(SiliconMix) e finalizo com o óleo de argan-o inseparável Moroccanoil.

Tem uma outra técnica que ainda não experimentei, mas que já é sucesso nos salões Vips de São Paulo: a Veloterapia. A blogueira de moda mais seguida do Brasil, Lala Rudge, é adepta de longas datas. O resultado parece ser bom mesmo, veja o cabelão lindooooo que ela tem!!!

Esse é um momento "medo"!!!!

O profissional tem que ser muito bom, mas olha o resultado, vale a pena!!

Mas se com todo esse cuidado, as pontinhas duplas insistem em continuar incomodando, passe a tesoura, corte logo sem pena. Nada de cabelo com aparência descuidada. Isso é o fim!!!

Beijocas ;)

Fotos:Reprodução

    

Comida saudável em Salvador!!

Nossa, como é complicado comer fora de casa pra quem está de dieta, não?? Nem sempre consigo almoçar em casa e as opções nos restaurantes, normalmente são muito calóricas, haja força de vontade pra não sair da linha.

Hoje fui almoçar com alguns amigos e pra minha surpresa, Isabela Leal sugeriu um restaurante que não conhecia, mas que era tudo que eu estava precisando, um buffet de comida leve e saudável.

O restaurante Na Medida (http://www.caloriasnamedida.com.br), além do lugar ser super charmoso a comida é  muito saborosa e balanceada. Você monta seu prato de acordo com suas necessidades calóricas. Outro diferencial é a presença constante da nutricionista Tamíris, se for preciso, ela vai até a mesa pra tirar as dúvidas dos clientes. Achei excelente essa ideia!!

Mais uma novidade: No momento da montagem do prato você identifica as calorias de cada porção e nas mesas têm uma calculadora, caso você queira contabilizar quantas calorias tem no seu prato. Você só exagera se quiser.

O Na Medida fica ao lado do Empório Itaigara, não deixem de conhecer, vocês vão gostar muito!!

É aqui que anotamos as calorias do prato. Meu prato tinha 435 Kcal

Beijocas!!!

Não durma sem limpar sua pele!

Normalmente não uso muita maquiagem, mas mesmo assim , não deixo de limpar bem minha pele, no mínimo à noite. 

Nossa cutis também fica exposta à poeira, poluição, acúmulo de oleosidade, com tudo isso, se a pele não for bem higienizada os poros ficam obstruídos , causando acne além de formar uma "parede" que impede a ação dos cremes de tratamento.

Lavar somente não é o ideal, pode causar ressecamento. O correto é usar um produto indicado para a limpeza. Atualmente no mercado encontramos várias coisinhas interessantes e com preços bem justos.

Eu uso um óleo de limpeza da Bioré, específico para quem usa filtro solar asiático(são mais resistentes). 

Quando faço uma maquiagem mais pesada, gosto do Galatée da Lancôme. 

Outro recurso bem prático são as toalhinhas umedecidas, comprei uma ótima em uma farmácia na última viagem que fiz, mas encontramos super fácil aqui no Brasil, a  Nívea e a Natura tem umas ótimas.

Meus queridinhos!

Um da Natura muito bom é o banho de gato, tira bem a maquiagem e não resseca a pele.

Um produto que estou louca para experimentar é o FilaBé(Suiço), é uma fibra cosmética com ativos naturais que além de remover a maquiagem e impurezas, nutre, tonifica. Maravilha!!

Então pessoal, nada de dormir coma a pele "suja", OK??

Beijocas!!

Qual a melhor bolsa de ginástica pra você??

Se você é como a maioria das pessoas que depois do trabalho vai direto pra academia ou, logo cedo vai pra malhação e em seguida corre pro trabalho, tem que ter uma bolsa super funcional e que caiba tudo o que você precisa não é??

Hoje não tenho muito esse problema, pois a academia fica em frente da minha casa, mas quando resolvo sair do trabalho e dar uma corridinha com as amigas é uma confusão pra arrumar as coisas. 

A minha bolsa tá meio acabadinha, então resolvi pesquisar algumas bolsas que estão sendo usadas pra carregar os apetrechos das malhadoras. 

Essas são super práticas e cabem tudo:

Puma e a cor eu adoro

Nike 

Adidas

 Para as meninas "chiquetosas" tem os modelos abaixo, que confesso, adoreiiiiii!!!

Essa é da Dior

Para as aulas de Yoga, essa já vem com o colchão, é da Louis  Vuitton,

E agora a minha: tá triste hein!!!

E ai qual a sua escolha???

Beijocas!!

Crepe light de espinafre e queijo cottage- Hummm!!

Olá pessoal,

Já faz alguns dias que não coloco uma receitinha, não é?? Achei essa no site da GNT, além de bem fácil, é magrinha e pra mim é uma refeição perfeita, só  complemento com um suco de laranja ou lima e pronto, estou bem alimentada.

Ingredientes

Para a massa:
1 ovo (50g)
1/2 xícara (chá) de leite desnatado (100ml)
1 colher (sopa) de óleo de canola (16g)
1/2 xícara (chá) de farinha de trigo (60g)
1 colher (café) de sal (3g)

Para o recheio:
1 maço de espinafre cozido e picado (500g)
1 pote de queijo cottage (250g)

Para o molho:

1 cebola pequena picada (80g)
1 colher (sopa) de azeite (8g)
30g de farinha de trigo
400 ml de leite desnatado
1 colher (café) de sal (3g)
2 colheres (sopa) de queijo parmesão light (30g)

Modo de preparo
Para a massa, bata os ingredientes no liquidificador. Esquente uma frigideira antiaderente média coloque um pouco de massa e vá virando até que cubra o fundo da frigideira. Deixe dourar de um lado, vire e deixe dourar do outro lado. Faça o restante da massa e reserve.

Para o recheio, misture todos os ingredientes:

Para o molho, refogue a cebola no azeite, polvilhe a farinha de trigo e vá adicionando o leite desnatado aos poucos e mexendo até engrossar. Tempere com o sal, a noz-moscada e retire. Distribua o recheio sobre os seis discos de massa, enrole e coloque em um refratário. Cubra com o molho, polvilhe o queijo parmesão e na hora de servir, esquente em forno quente (250ºC), por cerca de 20 minutos.

Informações nutricionais
Calorias: 200 a porção
Proteínas: 14,7g
Gorduras: 7,2g correspondendo a 31% do total de calorias
Carboidratos: 20,3g

Beijocas!!

Proteja a sua memória!!

Com o passar dos anos, nossa memória começa a dar sinais de cansaço, vocês já observaram isso?? Confesso que às vezes fico muito chateada quanto me dou conta que me esqueçi de algo importante. Se o dia tá agoniado, tudo piora.

Precisamos ficar ligados nas novidades que aparecem pra nos ajudar a minizar esse problema. 

Estamos na época de morangos, então aproveite e saborei essa fruta, pois segundo pesquisas realizadas pela Universidade de Harvard, quem consome pelo menos 01 xícara de morango por semana consegue frear a perda da memória em 2,5 anos de idade avançada.

A antocianina, pigmento que colore a fruta tem ação antioxidante e preserva as áreas de aprendizado e mémoria do cérebro.

As frutas vermelhas em geral fazem o mesmo efeito, então invista na framboesa, cereja, mirtilo, amora. Sua memória vai agardecer.

Beijocas!!!