Água: vital e necessária!!

 

Já falei aqui em outro post sobre a importância da água pra nossa vida, mas agora que o verão de fato chegou e o calor só aumenta, vou retornar ao tema.

Além de matar a nossa sede, a água é uma grande aliada da beleza. Vejam os principais benéfícios que conseguimos quando ingerimos pelo menos dois litros desse liquido tão precioso.  

1. Mantém a nossa pele jovem e saudável;
2. Contribui pra renovação dos cabelos e unhas;
3. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e com isso detonamos o maior dos temores de todas as mulheres, a maldita celulite.

 

Abuse da água mineral e com algumas gotas de limão e gelo, vai super bem. A água de côco, tembém é um isotônico natural poderoso, até Madona não resistiu quando veio ao Brasil e não passa sem esse luxo, tão fácil de achar aqui na terra Brasilis, hein!!

 

 

  

 

Em cima da minha mesa no trabalho tem uma garrafa charmosa, que está sempre abastecida de água. Esse hábito é antigo e garanto que  só me faz bem.

Beijocas!!

Jantar de Natal!!

Pessoal, não sei vocês, mas eu pulei da cama hoje cedo e corri pra academia. Esse Natal eu realmente perdi um pouco a linha saudável. Foram tantas coisas deliciosas que achei um pecado não aproveitar.

Não bastasse a ceia, teve reprise no almoço do dia seguinte. E pra minha culpa diminuir um pouco, no final do dia corri para Lúcia, minha massoterapeuta, fiz um drenagem básica. Preciso me cuidar afinal ainda falta o Reveillon!!!

 

Esse Peru tava de comer rezando!!

É saudável comer após às 20hs??

Isso depende do horário que você chega em casa após o trabalho ou da academia. Se não tem jeito, ou seja, você só consegue comer mais tarde, opte por comidinhas mais leves, como por exemplo: frango grelhado, brócolis no vapor com azeite e uma pequena porção de arroz integral. Assim você não dorme com fome e evita o ataque à geladeira durante à noite.

Mas se sua vontade é comer um generosa porção de doce ou uma suculenta lasanha, então a regra é clara: sempre antes das 20hs. Assim você não compromete seu sono, nem ganha calorias extras.

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Diário Alimentar

O ano está acabando e eu já começei a fazer a minha lista de promessas para 2012. A primeira delas é retomar um hábito super saudável para ajudar na dieta: anotar tudo o que como ao longo do dia.

Tem gente que acha que isso é besteira, mas essas anotações nos ajudam a prestar mais atenção na qualidade da comida que estamos colocando no nosso prato, além de identificar os pecadinhos que cometemos ao longo do dia.

Pra facilitar minha vida, já comprei a minha agenda da Boa Forma. Ela é ótima, posso fazer minhas anotações normais do dia a dia, marcar o tipo de exercício, identificar através de  "carinhas"  se o que comi foi legal ou não, a cada início de mês, tem sempre uma dica ou um incentivo pra não desistir dos meus objetivos, enfim.... adorei a ideia.

Bom,  fica a dica, OK??

Essa é a minha, já pronta e personalizada!!

Aprecie um bom vinho, sua saúde vai agradecer!

Estudos já comprovam que tomar um taça de vinho por dia, junto ás refeições, ajuda muito a diminuir os riscos de ataque cardíacos, diabetes e outras doenças associadas à idade. O vinho tinto, especialmente o de uvas "pinot noir", contém o antioxidante flavonoide, que combate os radicais livres.

Além dos benefícios à saúde, tomar um bom vinho em companhia de pessoas queridas também é super saudável, você relaxa, coloca o papo em dia e esqueçe um pouco a rotina diária. Isso só faz bem.

Então não perca tempo, vá em uma boa loja de vinhos, escolha o que melhor agrada ao seu paladar e aproveite. Só não exgere hein!!!

Beijocas!!

Suco das Famosas!!

Vejam o que as beldades tomam logo pela manhã pra se manterem, saudáveis e belas.

Cléo Pires:

Ingredientes

• 1 pepino com casca

• 1 maçã com casca e sem semente

• 1 punhado de broto de feijão (moyashi) ou de alfafa (opcional)

• 3 folhas de couve

• 3 ramos de hortelã (ou capim-cidreira)

• 1 pedaço médio de batata-doce sem casca (ou inhame)

• 1 pedaço de gengibre sem casca (ou cenoura com casca)

• 2 cubos de gelo

Modo de Fazer

Corte o pepino em pedacinhos e bata no liquidificador. Acrescente os outros ingredientes um a um (se precisar, complete com um pouco de água). Coe se achar necessário e beba em seguida.

Letícia Spiller

Ingredientes

• 1 pedaço médio de inhame sem casca

• 1 beterraba com casca

• 2 folhas de couve

• 1 cenoura com casca

• 1 maçã com casca e sem semente

• ½ copo (100 ml) de suco de laranja

• 2 cubos de gelo

Modo de fazer

Passe o inhame, a beterraba, a couve, a cenoura e a maçã na centrífuga. Transfira o sumo para o copo, complete com o suco de laranja e acrescente o gelo. Beba em seguida. Se for usar o liquidificador, bata o suco de laranja junto com os outros ingredientes. Coe se achar necessário e beba em seguida.

Dani Suzuki

Ingredientes

• 2 maçãs com casca e sem semente
• 2 cenouras com casca
• 1 punhado grande de folhas de espinafre
• 1 punhado de semente de girassol germinada (opcional)
• 2 cubos de gelo

Modo de fazer

Passe as maçãs, as cenouras, o espinafre e a semente de girassol germinada na centrífuga. Transfira o sumo para o copo e acrescente o gelo. Se for usar o liquidificador, adicione um pouco de água para bater os ingredientes. Coe se achar necessário e beba em seguida.

Fontes: Revista Boa Forma

Tá bom..., alguns sucos tem uns ingredientes meio esquisitinhos, mas acho que vale a pena testar. As famosas garantem que desintoxicam o organismo, mantém a pele lisinha, melhora a disgestão, aumenta a energia e ainda ajuda a perder 2 quilos se um desses sucos for o seu café da manhã.

Eu vou conferir e vc???

Beijocas!

Qual a idade do seu cabelo??

Como acontece com a nossa pele, os nossos cabelos também sofrem com o passar do tempo. O desgaste natural, maus hábitos, muita química, etc., são fatores que aceleram o envelhecimento dos fios, causando perda do brilho, do viço e da força.

A queda dos hormônios, como o estrogênio, doenças metabólicas, como a diabétis, anemias, déficit de proteinas, são fatores internos que aceleram o envelhecimento dos fios, ajudam para a perda gradativa da cor até surgirem os tão temidos branquinhos, como também contribuem para que o nascimento de novos fios fiquem mais lento.

Outros fatores prejudicam as nossas madeixas: Cigarro, sol, dietas loucas e excesso de produtos quimicos.

Mas não precisa se deprimir, hoje já encontramos vários produtos anti-aging para e bons tratamentos para todos os tipos de cabelos que fazem verdadeiros milagres.

A depender do problema, aposte nos antioxidantes, que preservam a cor, nos repositores de queratina que encorpam o fio, em uma boa exfoliação do couro cabeludo, normalmente feita em bons salões de beleza, que nos livram das celulas mortas favorecendo a produção de um novo cabelo. Enfim já encontramos uma infinidade de produtos e tratamentos que realmente nos ajudam muito.

1)Xampu Rejuvathérapie Biolage, da Matrix;

2)Máscara Rejuvenecedora Age Premium da Kérastase;

3)Elixir Reparador anti-idade Advance Techniques da Avon;

4)Xampu Age desinforce, da Lóreal Professionnel;

5)Age Restore Mask  Liftex, da Wella;

6)Spray Restaurador noturno Time Restore Noturne Q10 Bonacure, da Schwarzkopf.

Então mãos à obra e nada de descuido hein!!!

Bijocas!!

Óleo de Argan!

Todos vocês já ouviram falar desse óleo que é extraido da  Argan Spinosa, árvore que cresce apenas nos desertos do sudoeste do Marrocos. 

É um produto mega solicitado pela mulheres antenadas nos melhores salões de beleza, pois contém vitamina E, que dá vida aos fios e protege os cabelos contra os danos causados por agentes externos, além de agir profundamente, fortalecendo toda a fibra capilar.

É conhecido também como "ouro rico", pois tem propriedades antioxidante natural que combate os radicais livres e ajuda a reparar os danos na membrana celular. Na prática ele ajuda o rejuvenescimento da pele do rosto e do corpo, fortalece as unhas quebradiças. Ja é usado também na cozinha e até em massagens relaxantes.

Então tá esperando o que?? Começe logo a se beneficiar dessa maravilha. O meu favorito e inseparável é o da Morrocanoil. Veja algumas sugestões que encontramos fácil por ai:

 

 

 

 

 

Espero que tenham gostado dessa dica. Beijocas!!

Meu Aniversário!!

Dezembro chegou e com ele, mais um ano de vida. Que bom né!!

Ontem comemorei várias vezes meu aniversário:

Logo cedo em casa, no café da manhã especial. Depois,  no almoço com os amigos do trabalho e à noite na casa da sogra com um jantar maravilhoso em família.

Perceberam que tudo tinha comida???!!! Então imaginem meu sacrificio pra manter a linha saudável???

Claro que não consegui muito seguir meus próprios conselhos, mas o que vale é a felicidade de comemorar mais uma ano de vida com as pessoas amadas.

Essa torta foi o maior pecado, mas como resistir. Trabalho dobrado na academia, uffa!

Beijocas!!

Meu sonho de Consumo: O Closet de Carrie Bradshaw

Tem coisa mais horrível do que você está atrasada para o trabalho e quando tira aquela blusinha que você tava louca pra vestir e descobre que ela está amassadíssima??

E quando procura "aquele" vestido que você passou o dia pensando em usar num jantar especial e você não acha??

E os sapatos por mais organizados em sacos individuais, ainda assim é uma agonia pra você escolher, pois não estão visualmente fáceis de achar???

Pois é, essa semana já está praticamente registrado em cartório, que farei uma big arrumação nos meus armários, gavetas, etc. Juro que vou doar tudo o que não usei ao longo desse ano, pois certamente não usarei mais.

Temos que trocar essa energia parada, abrir espaço pra coisas novas, mais atuais, descartar cremes vencidos, descobrir coisas ainda sem usar, etc....  Essa é uma prática que temos que fazer sempre.

A nossa casa diz muito do que nós somos, se está bagunçada, precisando de uma organizaçãozinha, vale prestar atenção à nossa vida, às nossas atitudes. Podemos descobrir que não só os armários precisam de uma renovação.

Pra finalizar, a foto abaixo é meu sonho de consumo, acho que vou imprimir e colocar na porta do meu armário, quem sabe o meu closet dos sonhos não esteja tão longe assim. A força do pensamento faz  milagres.




Beijocas!!!

Malhando até no fim de semana prolongado!!

Pessoal,

Esse fim de semana foi ótimo, desde quinta(08/12) que estou em um dos lugares que mais curto: a Ilha de Itaparica-Ba. O lugar é paradisiaco, sempre estamos com muitos amigos queridos, um sol lindo, enfim, tudo maravilhoso. Pena que já chegamos em Salvador, o trabalho nos aguarda. Mas no Reveillon tem mais.

O único problema nesse paraíso são as comidinhas deliciosas na casa da sogra querida ou na casa dos amigos. Gente vocês não imaginam o que acontece lá, às vezes nos reunimos em um almoço coletivo em frente ao mar e lá se vão todas as calorias perdidas ao longo do mês.

Pra compensar toda essa farra, eu acordava diariamente às 6:45hs e fazia minha caminhada/corrida. Assim a consciência pesava menos e eu tentava não pesar muito.

Antes e depois do exercício uma boa alongada

Sinal verde para uma temporada de farra com os amigos em um lugar legal, mas sem descuidar, OK??

Beijocas!!!

Já é Natal!

Essa é uma época que gosto muito: as reuniões em familia, as trocas de presentes, as comidinhas, enfim, tudo é muito bom e saboroso.

Gosto também de decorar a casa, comprar os presente para as pessoas que amo, tudo com muito carinho e cuidado.

Quem ainda não teve tempo de colocar sua casa em clima natalino, pare um pouquinho e se dedique ao tema, o resultado é sempre maravilhoso. Todos vão gostar, principalmente as crianças que vão curtir escrever a cartinha com seu pedido para Papai Noel.

Precisamos ter esse momento de fantasia, de acreditar em uma vida melhor para todos.

Então não perca mais tempo, vá lá no armário, tire a decoração de Natal que você certamente tem, compre algumas novidades também e faça o seu Natal super caprichado. Ha! não esqueça de agradeçer o seu maior presente: a sua vida.

Vejam algumas sugestões de decoração de Natal que garimpei na net pra vocês se inspirarem:

                
         
             Fotos:Reprodução blog da Thássia



Já ia me esqueçendo, cuidado com os exageros gastronômicos hein!!!

Beijocas!!!

Sanduiche de Atum- Saudável!!

Pessoal, vocês vão adorar essa receitinha, tem carboidrato saudável, já que o pão é integral. A proteina do atum, sem falar do licopeno do tomate e as vitaminas e sais minerais da cebola. Então mãos à obra. 

Ingredientes

2 fatias de pão integral
2 colheres de atum em lata, desfiado
3 fatias de tomate
2 fatias de cebola

2 folhinhas de alface
1 colher de sopa de requeijão light, sal, orégano e manjericão a gosto

Modo de preparo

Misture os ingredientes e recheio o pão.

Esse sanduiche vai muito bem após um treino puxado.

Beijocas!!

A pele depois dos 30!!!

Se você na adolescência e nos 20 anos não tava nem ai pra sua pele,  só deixava a praia após o pôr do sol e sem  proteção, agora é o momento de você parar com todas as estravagâncias antes que tudo esteja perdido.

O que você fizer daqui pra frente será determinante para no futuro ter uma pele de pêssego ou de um lindo maracujá.

É nessa fase que as primeiras ruguinhas, temem em aparecer. Manchinhas e sardas, vão surgir como num passe de mágica e o colágeno começa a degradar,  ai ninguém segura.

Regras Básicas:

1)Nunca durma com maquiagem e não saia de casa sem filtro solar com FPS 30, no mínimo;

2)Álcool e cigarro só agravam a situação. Uns drinks eventualmente com os amigos faz bem, mas o cigarro largue já;

3)Os hidratantes nessa fase, além de ativos e antioxidante, devem conter ácido hialurônico, retinol e peptídeos, que melhoram o viço, renovam as celulas e estimulam a produção de colágeno;

4)Como prevenção, alguns dermatologista já estão usando a toxina botulínica, o famoso botox e o preenchimento daqueles vincos indesejáveis, como o "bigode chinês", com o ácido hialurônico.

5)Outra dica também são os nutricosméticos, comprimidinhos milagrosos que ajudam a melhorar a qualidade da pele.

Todas essas ações devem ser em conjunto com exercício físico e uma boa alimentação, claro né??

Agendinha sagrada do dia a dia:

Pela manhã: Limpa, hidrata e usa protetor solar;

À noite: Tira a maquiagem, limpa e aplica um produto clareador e antiaging;

Semanalmente: Esfolia para remover as células mortas e aplica uma máscara tensora/revitalizadora;

Mensalmente: Limpeza de pele;

Trimestralmente:  Peeling de cristal, ou um outro não muito agessivo;

Semestralmente: Dermatologista

Vejam alguns produtinhos que nos ajudam muito: O Derm Aox Sérum da La Roche, tem picnogenol e carmosine, agem contra os radicais livres. O Revitalift, da L´Óreal, estimula a microcirculação e o INEOV Fermeté, da L´Óreal/Nestlé, são cápsulas à base de Lacto-licopeno, vitamina C e extrato de soja.



    

Marque agora uma visitinha ao seu dermatologista e não perca mais tempo, pois ele é impiedoso pra quem não se cuida.

Beijocas!!

Exemplo de Saúde!!

Fico super feliz quando coloco aqui no blog exemplos de pessoas que conseguiram alcançar seus objetivos, principalmente quando essas pessoas são minhas amigas.

Já falei dela aqui, mas agora vou comentar sobre suas últimas façanhas. Alba Nolasco, é dentista, tem uma filha linda e se cuida muito. Ela malha todos os dias e é participante ativa de todos os cicuitos de corrida que estão acontecendo aqui em Salvador. A performance dela só melhora a cada dia e além de saudável, tá com uma excelente forma física.

Mas esse resultado não caiu do céu.  Albinha é muito disciplinada, tanto na alimentação, quanto na rotina da malhação, não tem preguiça e não deixa de ir um dia pra a academia. Só podia dar nisso mesmo, não é??

 

Amiga de longas datas, tenho muito orgulho das suas conquistas, quem sabe um dia eu consiga chegar  perto do seu resultado??

Beijocas!!