Isso depende do horário que você chega em casa após o trabalho ou da academia. Se não tem jeito, ou seja, você só consegue comer mais tarde, opte por comidinhas mais leves, como por exemplo: frango grelhado, brócolis no vapor com azeite e uma pequena porção de arroz integral. Assim você não dorme com fome e evita o ataque à geladeira durante à noite.
Mas se sua vontade é comer um generosa porção de doce ou uma suculenta lasanha, então a regra é clara: sempre antes das 20hs. Assim você não compromete seu sono, nem ganha calorias extras.
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