22.6.13

Você já ouviu falar nos 5 Ritos Tibetanos???






Olá pessoal tudo bem??

Já tinha ouvido falar algumas vezes sobre os 5 Ritos Tibetanos, mas só agora me aprofundei no tema e já estou iniciando a prática.

Depois que Peter Kelder, lançou seu livro “A Fonte da Juventude”, todos cairam de amores pela novidade.

No livro, Peter conta a história de um Coronel que teria vivido no Tibet no início do século XX e que descobriu junto aos monges o poder de 5 exercícios,  de limpeza, purificação e fortalecimento da energia vital, que o fez perder a barriga e escurecer os cabelos, olha que maravilha eu me interessei logo, claro!!!

Os ritos trabalham toda a linha central do corpo, onde estão todos os órgãos e glândulas fundamentais para a saúde, fazendo com que eles funcionem melhor, como por exemplo a tireóide, grande responsável pelo nosso metabolismo.

O ideal é praticar diariamente, pois a sequência aumenta a força física e mental, alivia o estresse, melhora a respiração, a digestão, o tônus muscular, a elasticidade, aumenta a flexibilidade, beneficia o sistema cardiovascular além de relaxar muito.

A saúde física e mental está relacionada à saúde dos chakras. Mestres de diversas tradições orientais falam dos chakras e da energia vital (chi, ki ou prana) como as bases da saúde. Alguns vão além, dizendo que toda a saúde depende desse binômio. Segundo eles, se os chakras estão funcionando corretamente, a energia vital flui pelo corpo e o indivíduo tem saúde plena, independentemente de seus hábitos.

Vamos aos famosos ritos:

O primeiro: Consiste em girar em torno do próprio centro, assim você ativa o funcionamento dos chakras.

O segundo: É uma espécie de exercício abdominal. Pernas são alongadas, o pescoço é massageado e o abdômen é reforçado. Ao contrário dos exercícios abdominais convencionais, no segundo rito todo o corpo é exercitado, o que estimula também o aparelho digestivo e a musculatura que serve de base para a coluna.

O terceiro: Promove a extensão côncava da coluna, sobretudo da região cervical. Sabe-se que diversas tensões acumuladas no corpo manifestam-se no pescoço e quando esta região está tensa, todo o corpo torna-se tenso. Alivia essas tensões e mantém o pescoço flexível e a garganta relaxada.

O quarto: Também conhecido como exercício da mesa, reforça a musculatura lombar e exercita braços e pernas. Como no terceiro rito, o pescoço também é exercitado.

O quinto: O corpo é estendido, a respiração torna-se mais leve e fluida e braços e pernas são reforçados. Se assemelha a Saudação ao Sol,uma das posturas da Hata Yoga.

Na primeira semana você começa com 03 repetições de cada rito, na segunda semana 5, na terceira 7 repetições até chegar a 21 repetições para cada rito.

Para  entender melhor como são fáceis os exercícios, escolhi um dos milhares de vídeos disponíveis ma internet que achei bem legal.




Beijocas ;)

21.6.13

Melhorei minha azia com esse "suco"!!!




Olá pessoal tudo bem??

Outro dia comentei com vocês como sofro com azia e refluxo. Realmente me incomoda muito. Sei que mudando um pouco a alimentação fico melhor, mas como sempre almoço fora, fica meio complicado não é??

Minha terapeuta, me passou essa maravilha e realmente minha azia desapareceu.

Vou compartilhar com vocês, é super simple e muito eficiente:

01 maçã com casca, tire as sementes;
01 pedaço de inhame sem casca;
Suco de 01 limão.

Tire o suco do limão e reserve. Passe no liquidificador a maçã e o inhame, coe e misture com o suco do limão. Eu prefiro passar na centrífuga a maçã e o inhame.

Beba imediatamente. Estou fazendo isso diariamente e me sinto ótima.

Marise muito obrigada, essa sua receitinha é mesmo milagrosa!!




Vejam como fica a aparência, muita gente pode achar que o gosto não fica bom, mas garanto que não é ruim. Fica um pouco azedinho. Vale a pena experimentar!!


Beijocas ;) 

20.6.13

Está de dieta?? Então seja forte!!!




Olá pessoal!!


Quando estou em uma dieta mais rigorosa, parece que as "gordices" brotam na minha frente a cada minuto: chocolates, doces, biscoitos e por ai vai.

Para evitar a compulsão alimentar, algumas regrinhas básicas devem ser seguidas para nos ajudar a não sair da linha:

**Alimente-se a cada três horas;

**Beba pelo menos dois litros de água ao longo do dia;

**Tenha sempre opções saudáveis por perto, assim você não vai cair em tentação: frutas secas, barras de cereal, frutas frescas, etc...;

**Escreva tudo o que você come, no final do dia, com esse diário alimentar na mão, você identifica os desvios e no dia seguinte, não cometerá os mesmos erros;

**Durma bem e faça diariamente alguma atividade física.

O Dr. Mohamad Barakat, especialista em nutrologia, metabologia e fisiologia do exercício, ou seja uma sumidade no tema, define tudo isso que relatei acima em uma única imagem.

Essa figura achei em seu FB e realmente resume tudo o que é importante para uma vida longa e saudável.


Beijocas ;)

11.6.13

Suco Verde, Vermelho....




Olá pessoal tudo bem?

Pesquisando na internet, achei tantas variações de suco verde, que fique surpresa, todas super saudáveis, sempre feitos com legumes, verduras e frutas.

O suco verde tem enzimas que ajudam a eliminar as toxinas e melhoram o transito intestinal. A pele fica com mais viço, ajuda a diminuir o inchaço e contribui para perder um pesinho. Além disso é rico em vitaminas C e E.

Quanto mais variar os ingredientes, melhor serão os benefícios.

No meu suco eu uso basicamente: Couve, salsa, pepino, maçã, gengibre, hortelã, laranja ou limão. Vario com cenoura ou beterraba. Às também coloco linhaça ou chia

É sempre bom começar o dia com esse suco, energia garantida!!!






Beijocas ;)

8.6.13

Frutas desidratadas- Uma excelente Opção!!




Olá pessoal tudo bem??

Hoje fui às compras logo cedo. O objetivo era comprar umas frutinhas desidratadas pra tirar de vez da minha mente as sobremesas calórica, principalmente no almoço.

Pra quem não sabe, a maioria das frutas desidratadas podem ser ricas em Vitamina A, B1, B2, B3, B6, ácido pantotênico, antioxidante(proteje o organismo dos radicais livres) e sais minerais. 

São super saudáveis para quem está de dieta, já que a mistura de ácidos graxos, ômega-3, proteinas e fibras, nos ajuda a ficar mais saciados.

Veja abaixo as preciosidades que encontrei:


A pera, na esquerda, rica em fibra, auxilia a digestão e prisão de ventre. O abacaxi, possui a enzima bromelina que atua no sistema digestivo e é um agente natural anti-inflamatório.






 A da esquerda é a famosa frutinha cranberry, tem efeito antioxidante, retarda o envelhecimento e ótima pra prevenção de infecção urinária. A outra fruta é o gogi berry, rica em vitamina C, E e complexo B, afasta os sinais de envelhecimento, garantindo a beleza por mais tempo e reduz o colesterol.

Uma boa opção também é usar essas frutinhas, como um lanchinho rápido antes do treino, já que são uma fonte rápida de carboidratos.

Beijocas ;)

6.6.13

Por que é importante tirar a maquiagem??



Olá tudo bem??

Pode confessar, você nunca chegou em casa tarde da noite depois de uma festinha e mau tirou a maquiagem??

Se sua resposta, foi: nunca fiz isso!!  Você está de parabéns!! O correto é isso mesmo, nunca durma com um pouquinho de maquiagem por favor.

Pele "suja", é campo fértil para falta de oxigenação e consequentemente, cravos, espinhas, falta de viço e envelhecimento precoce.

Mas fique atenta ao tipo de demaquilante para não prejudicar sua pele.

Pele oleosa: Prefira os demaquilantes a base de água, zinco e ácido salicílico;

Pele seca, normal ou sensível: Escolha os cremosos, além de remover a maquiagem, também hidrata.

Atualmente encontramos nas lojas especializadas os lenços umedecidos super práticos, na emergência eles são ótimos!! Eles não são muito bons pra retirar a maquiagem pesada.

Então não fique com preguiça, limpe sua pele antes do sono dos justos. Sua pele vai agradecer muito!!


O verdinho é o meu queridinho atualmente. Pele oleosa




Usei por um bom tempo, mas deixava minha pele oleosa. Ideal para peles normais a seca





Esse quebra o galho na pressa



Pra tirar a maquiagem dos olhos é o melhor

Beijocas ;)




4.6.13

Dicas de comprinhas legais!!



Olá pessoal,

Hoje o post é pra dar umas dicas de compras interessantes que acredito que vocês vão gostar:

Pra quem curte a aromaterapia, mas gosta de coisas práticas, essa é uma boa ideia: um roll-on, conta stress, da marca inglesa Tisserand Aromatherapy. Composto pelos óleos essenciais de laranja e cítricos que são associados à felicidade. O aroma atua diretamente no cérebro estimulando os hormônios e equilibrando o sistema neuroquímico na corrente sanguínea.  Esse produtinho deverá ser aplicado nos pulsos, testa, atrás das orelhas e na parte de trás do pescoço.


http://www.tisserand.com.br- Nesse site você consegue comprar

Granola do VIVO, é um produto diferenciado e de alta qualidade nutricional. Feita com grãos germinados(linhaça, semente de girassol, de abóbora, gergelim, amêndoas e quinoa), aveia desidratada, castanha do Pará, damasco, ameixas, passas, canela, mel e Goji Berries.

A Granola não é cozida e sim desidratada, seguindo o conceito da alimentação viva, que falei no post anterior, nenhum alimento é aquecido a mais de 42°C.

Já encomendei a minha através do site(http://www.dovivo.com.br), assim que chegar, comento aqui, ok??


Então, gostaram das novidades??

Beijocas;)

3.6.13

Alimentação Viva- Suco de Luz



Olá pessoal,

Um dos bons momentos do meu dia é quando paro aqui no Blog pra dividir com vocês as minhas descobertas. O objetivo é um só: Ter uma vida mais saudável e consequentemente mais feliz.

A novidade de hoje é alimentação VIVA,  CRUA ou "ROW FOOD". Vocês já ouviram falar??  É um tema que está sempre super comentado entre as pessoas que preferem um tipo de alimentação mais saudável e natural.

No momento do cozimento dos alimentos, muitos nutrientes são perdidos. Por isso os adeptos da "alimentação viva", consomem os alimentos de forma "in natura": São alimentos fermentados, germinados, crus ou no máximo aquecidos em uma temperatura não superior a 42 graus.

Os sucos verdes tão bom para a nossa saúde, são mais saudáveis, quando usamos os grãos germinados. Vocês sabiam disso??

E ná prática, como fazemos pra germinar os grãos e aproveitar os benefícios???

Vejam os passos:

1)Pegue 03 colheres(sopa) de grãos orgânicos da sua preferência(girassol, lentilha, gergelim, trigo), lave bastante em água corrente;

2)Coloque de molho em água mineral por 8 horas, em um vidro, cubra com um filó e prenda com um elástico;

3)Após esse período, escorrer a água, lavar bem novamente e coloque o vidro inclinado, em um lugar fresco e com sombra;

4)Enxague pela manhã e à noite e nos dias quentes, é preciso lavar mais vezes;

5)Quando as pontinhas começaram a brotar, já estão prontos para o consumo.





Pra fazer o suco de luz, você pode usar vários ingredientes. Veja na ilustração abaixo algumas sugestões. Confesso que alguns deles não uso nunca. Mas quanto mais variar, melhor será seu suco.






Beijocas ;)

Fotos: Imagens Google

2.6.13

O Sol e a Vitamina D.



Olá pessoal tudo bem??

Esse é um assunto que vira e mexe tá na mídia não é??

Afinal, o sol prejudica ou não a nossa pele?? Se temos que usar o filtro solar sempre, como vamos nos beneficiar do sol??? E a síntese da vitamina D, com o filtro solar fica prejudicada??

Bom, parece que a polêmica chegou acabou. Andei pesquisando e os dermatologistas esclareçem que os estudos comprovaram que o filtro solar não dificulta nada o processo da síntese da vitamina D, ou seja, você não precisa deixar de usar o filtro solar para ter os ossos fortes e previnir a osteoporose.

Então, aquele solzinho até as dez da manhã e após as 16hs, é super bem vindo, pode usar o seu filtro solar que vai ficar tudo ok.

O Blog recomenda uma boa caminhada sob o sol logo cedo, assim você se beneficia também com o exercício. Que tal a sugestão??

Essa foto eu tirei durante uma caminhada. O dia estava realmente lindo.

Beijocas ;)



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