31.10.13

Yoga e Corrida!!



Olá pessoal tudo bem??

 
Esse mês finalmente entrei em um Clube de corrida, o Marathon Club(http://www.marathonclub.com.br), o objetivo é fazer um trabalho com o acompanhamento de um bom profissional, com isso evito fazer besteiras, cometer excessos e ainda melhoro meu rendimento nas provas que participo.

Também já comentei aqui no Blog que faço aulas de Yoga e realmente me apaixonei pela prática.  Recentemente descobri, o quanto a yoga é importante para as pessoas que gostam de correr, essas duas atividades se complementam.

Quem corre sabe que músculos saudáveis e bem alongados, são extremamente importantes. Diminui o risco de lesões e melhora a performance.

Pesquisando encontrei várias matérias bem interessantes sobre o tema. Os benefícios da Yoga para os corredores são inúmeros:

1)Melhora a flexibilidade do corpo, alinha a postura e fortalece os músculos;
2)Trabalha as articulações, deixando o corpo super alongado;
3)Ajuda o atleta a enfrentar o desafio, evitando que ele fique pensando somente na competição pura e simples.
 
Vejam alguns exemplos de posturas ou ásanas que ajudam a equilibrar os músculos dos corredores:


Adho Mukha Svanasana: Gosto muito dessa postura, alonga tudo mesmo, glúteos, braços e o tendão de Aquiles. Abre o peito e os ombros para melhorar a respiração na corrida.

                              





Baddha Konasana: Alonga e abre os tendões da virilha, que lhe permite aumentar sua amplitude de movimento e tornar a corrida mais eficiente.






Guerreiro Virabhadrasana II: Aumenta a resistência, melhora o equilíbrio, tonifica e fortalece as pernas, parte inferior das costas, braços e pernas.
                                            


Então o que vocês acharam. Muito legal não é??

Beijocas ;)


Fotos:Google

30.10.13

Novos esmaltes da Chanel



 
Olá pessoal tudo bem??
 
 
Já faz um bom tempo que não comento aqui no Blog sobre esmaltes, não é??
 
Hoje vou mostrar aqui, os mais novos esmaltes da Chanel. Com o nome de "Superstition" essa coleção nos apresenta um novo trio de cores belíssimas que vão fazer sucesso em nossas unhas!!
 
Escolha o que mais combina com você;
 
Tem o Elixir que é um rosa queimado cremoso. O Mysterious, é um cinza esverdeado opaco. Já o Alchimie,  é um bege esverdeado brilhante.




Beijocas ;)

29.10.13

Tá na hora de aposentar seu tênis de corrida??


 
 
 
 
 
 
Olá pessoal tudo bem??
 
Andei sumida não é?? Mas estou de volta!!!
 
Hoje estava conversando com um amigo corredor, sobre a vida útil do tênis nosso de cada dia e achei que seria um tema bom pra compartilhar com vocês.
 
Foto: Google
 Se seu tênis, já está incomodando, apresenta  desgaste e você já correu um pouco mais de 500 Km com ele, comece logo a procurar um substituto, ou terá problemas sérios, lesões que poderão te deixar fora da próxima corrida.
 
Mas de maneira prática, como é que conseguimos medir essa quilometragem???.

Eu não faço  uma planilha para controlar as corridas x tempo do tênis, prefiro usar o aplicativo no celular. É super simples e quando está na hora de trocar o tênis, o aplicativo avisa. O que estou usando é o da Nike.
 
Algumas dicas importantes também devem ser seguidas para evitar maiores desgaste do seu tênis:
 
Não deixar secando ao sol, após a corrida eles devem ficar em local ventilado;
O ideal é ter dois pares pra ir revezando;
Lavar o tênis, só quando não tiver jeito mesmo.
 
Bons Treinos!!!
 

16.10.13

Equilíbrio sempre!!!



Olá pessoal tudo bem??


Se quisermos ter vida longa, com independência e vitalidade, o equilíbrio é a chave do sucesso sempre. Então é óbvio que a alimentação saudável e exercício físico, tem que fazer parte da nossa vida a partir de JÁ!!.

Basta apenas algumas mudanças simples, para colocar longe da nossa vida alguns "venenos": o stress, o desânimo, a falta de sono. Por onde começar??? Para mim as três principais mudanças, são as que seguem abaixo:

1) Tire o refrigerante definitivamente da sua vida;
2) Coma no mínimo três frutas diferentes por dia;
3) Doces devem passar longe de você, exceto em ocasiões especiais e com muito controle.

No começo é bem difícil, mas com o tempo, você começa a perceber os benefícios e vai criando força de vontade para não desistir do seu objetivo. Claro que para um bom resultado, mais mudanças devem ser feitas, mas o importante é começar. 


Então não espere a segunda-feira e comece a sua mudança de estilo de vida, imediatamente!!! Combinado???

Beijocas ;)

6.10.13

Como viver no mundo atual??



Olá pessoal tudo bem??
 
 
Cada dia que passa, fico pensando como será nosso futuro. Tudo é tão tóxico, cheio de substâncias que prejudicam a saúde que realmente precisamos ter algumas alternativas, ou então viramos "bicho grilo".
 
Outro dia estava lendo uma matéria, sobre mulheres que deixaram de pintar as unhas e tingir os cabelos, em função de componetes nesses produtos que agridem a saúde. Mas como faremos com nossos cabelos brancos e nossas belas unhas sem uma corzinha???
 
Vejam os pricipais vilões:
 
Arsênico: Alto risco para a nossa saude e encontramos em pesticidade(por isso que é melhor optar pelos alimentos orgânicos), frutos do mar e fumaça de carro;
 
Alumínio: Presente na maioria dos desodorantes;
 
Chumbo: Produtos enlatados, tinta de parede e de cabelos, perfumes, maquiagens e muitos outros produtos do dia a dia;
 
Ácido PerfluoroctanóicoPresente em saco de pipoca de microondas e roupas dry fit, por exemplo. Prejudica o metabolismo desencadeando a obesidade.
 
Ftalatos, bisfenol A e poliestireno: Presente nos plásticos. Aumenta a produção de radicasis livres.
 
Então já comprou sua bolha pra sair de circulação?? Brincadeiras à parte, o que realmente podemos fazer???
 
Na medida do possível, evitar todas essas substâncias. Buscar um estilo de vida mais saudável, consumir alimentos orgânicos, integrais.
 
Visitar pelo menos a cada 6 meses seu médico, para fazer uma avaliação de seu estado de saúde, seguir a orientação de um nutricionista funcional, assim você aprende a comer bons produtos.
 
Evitar os produtos de plástico e preferir os produtos sem alumínio, usar panelas de vidro.
 
Já encontramos no mercado, produtos de beleza, como maquiagem,tinturas, desodorantes, sem alumínio e chumbo, ainda são mais caros, mas vale a pena investir.
 
Fiquem atentos. Beijocas ;)


 
 

1.10.13

Versões saudáveis de Beijú de Tapioca



 
Olá pessoal tudo bem??
 
 
Hoje resolvi compartilhar uma comidinha que amo demais: Beiju de Tapioca. Super fácil de fazer e bem saudável.
 
 
Feito da farinha da mandioca, o beijú é um carboidrato especial, que liberam mais letamente a glicose para o corpo, facilita a digestão e evita os picos de açúcar no sangue. Além disso tudo é livre de glúten.
 
Sempre como o beijú no café da manhã, mas hoje ele foi o meu jantar. Com um franguinho desfiado, levemente temperado e uma saladinha, ficou uma refeição light e nutritiva. Compro sempre a tapioca em barra e passo na peneira pra transforma em farinha.




Aqui é estou fazendo com recheio de mussarela de búfala e orégano





Essa versão é mais diferente: Com geléia de amora sem açúcar e com ovo frito na água.




 
Esse ficou ótimo: Frango e uma saladinha


E aí gostaram das dicas. Saborosos e bem levinhos.

Beijocas ;)

 
 

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