30.3.12

Solange Frazão - Bom exemplo




Desde que recebi a revista Boa Forma desse mês, que estava querendo fazer esse post. Se ainda não viram vale a pena conferir. A capa é nada menos que Solange Frazão.

A bela está quase uma cinquentona, com um shape de dar inveja em qualquer mortal, mas aquele corpão não caiu do céu. Até hoje tem uma rotina de muitos exercícios, alimentação super saudável. Então o resultado não poderia ser diferente: cabelos lindos, pele de bebê e um corpo maravilhoso.

A disciplina é palavra de ordem, mas às vezes ela se permite alguns pecadinhos como pizza, sorvete e vinho, já que ninguém é de ferro.

Com a menopausa se aproximando e com ela a bagunça hormonal, o aumento de peso e da gordura corporal, Solange fez algumas mudanças na alimentação: passou a consumir mais linhaça, aveia, castanhas, frutas e vegetais crus e azeite extra virgem. O foco são os alimentos ricos em antioxidantes e ômegas, que neutralizam o envelhecimento e diminuem os riscos de doenças  degenerativas. Não esqueçe também as proteinas que são responsáveis pela construção dos músculos.

Então mãos à obra, que ainda podemos recuperar o tempo perdido e fazer nosso "Projeto 50". Cada um no seu limite e no seu objetivo. O BSS vai tentar ajudar de alguma forma com boas dicas, OK??

Vamos às fotos, inspiração total:



Será que conseguimos comprar esse abdômen?? rs rs rs...


E esse cabelo??!!!





Se ela conseguiu............



Vamos lá, cada um que defina seu objetivo, o futuro nos espera, belos e saudáveis.


Beijocas!!





28.3.12

A Páscoa está chegando!!!




As crianças adoram a Páscoa, mas nós adultos também amamos, não??  Fui ao mercado esse final de semana e quase fiquei doida com tanta opção de ovos de páscoa, uma tentação só. Comprei dois, sem olhar as calorias, mas que deve ser maravilhoso:  o ovo Kit Kat. Não vejo a hora de me acabar nele. Olha que pecado!!!

Bom, mas não vamos exagerar hein!!! Vejam algumas opções menos calóricas:

Alpino Dark-161 cal

Lacta Diet-151 cal

Os dois abaixo não quis nem saber as calorias. São maravilhosos!!!


Trio Kopenhagen




Se as barrinhas são boas, imaginem o ovo, afff!!!

Nessa época se permita essa extravagância, sem muita culpa, mas não descuide dos exercícios e compense um pouco, evitando outros alimentos muito calóricos.

Se divirta e seja feliz!!

Beijocas!!

25.3.12

Circuito das Estações Adidas/12- Salvador


Pessoal, estou super feliz de ter participado pela primeira vez de uma corrida. Nem acreditei quando cruzei a chegada. Foi uma experiência incrível, principalmente pra mim que nunca tive muita resistência pra correr.

Quando fiz minha inscrição começei a treinar com mais seriedade, mas no carnaval tive um estiramento na panturrilha e tive que parar com o treino, assim mesmo resolvi participar e foi realmente maravilhoso.

Estava lá no meio da energia antes da largada em companhia de minha amiga Rosana Moinhos e tive a grata surpresa de encontrar outra amiga querida de longas datas, Ana Luiza Costa, pronta pra representar super bem a cidade Vitória da Conquista.

Estavam lá também meus amigos e colegas de trabalho, Ayala Rocha, Danilo Coelho, Bárbara Pugliese, Rodolfo Machado, Octávio Saliba e mais milhares de pessoas empolgadíssimas.

O dia estava lindo, a largada foi às 7:30hs e o sol parecia de meio dia, nunca senti tanto calor na minha vida, Salvador estava especialmente quente hoje.

Já no final, não estava conseguindo correr direito pois a panturrilha começou a reclamar, mas finalizei o percurso junto com Barbara, nos encontramos pelo  caminho. Luiza e Rosana que sairam junto comigo chegaram antes claro, pois estavam mais preparadas, mas fiquei radiante com meus 5Km em singelos 49 minutos. Ohhhhhh!!!

Agora, vou tratar da panturrilha e me preparar melhor, pois em Maio terá uma nova corrida e dessa vez será à noite, então certamente bem menos quente.

Vejam algumas fotos:

O Portal da Largada, nos esperando


Euzinha mega feliz!!



Eu Ayala e Rosana




Principiante mostra até o chip que controla o tempo x percuso, kkkkk!!


Depois da corrida, com Luiza. Olhas as carinhas de felicidade!!




Eu, Rodolfo e Rosana. Eu não largava a medalhaaaaaa!!!!

Amigos, Parabéns, vocês brilharam, Danilo você foi  show, bateu o record(25min- Chego lá!!).

Beijocas!!

23.3.12

Retenção de Líquido




Muitas mulheres sofrem com a retenção de líquidos, mas o período pré menstrual é o mais doloroso pra muitas de nós. É nessa fase que sentimos o ponteiro da balança subir criminosamente, ganhamos até dois quilos a mais, sem falar nos pés e mãos inchados. É uma loucura esses dias.

A oscilação hormonal, o calor excessivo, o sedentarismo, o excesso de peso, pouca ingestão de líquidos e o período menstrual, são algumas situações que só contribuem para aumentar a retenção de líquido.
Ingerir em excesso, embutidos, azeitonas e sal também podem promover a retenção hídrica.

O você pode fazer para melhorar esse desconforto??

Beba muito líquido. Os chás são diuréticos naturais, água de côco e sucos naturais.

Faça drenagem linfática, assim você estimula o sistema linfático, ajuda a drenar o líquido retido, diminuindo os edemas.

Faça atividades físicas regularmente  que ajuda a eliminar o líquido retido.


                       

Beijocas!!

22.3.12

O Travesseiro ideal




 
Para que meu dia seja bem produtivo preciso de no mínimo 7hs de sono, caso contrário, acordo com dor de cabeça, com a pele cansada e um mau humor insuportável.

Não gosto de dormir com claridade, a televisão ligada por exemplo, me incomoda muito, mas o que realmente me incomoda é um travesseiro ruim. Nossa que missão difícil é comprar um bom travesseiro!!! Nem muito baixo, nem alto, não pode ser muito macio, nem duro demais, ufa!!!

Segundo a  Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia a cabeça não pode ficar mais alta nem mais baixa que o corpo. Ela deve manter uma linha reta, formando 90º com o ombro.

Se dormir de lado, o travesseiro correto deve preencher o espaço entre os ombros e a cabeça. Para quem dorme de barriga para cima deve optar por um travesseiro que mantenha a cabeça alinhada com a coluna cervical, por isso, uma travesseiro mais baixo é a melhor opção.

Dormir com a barriga para baixo não é uma prática saudável para a coluna, pois causa problemas lombares e o pescoço sofre torção para um dos lados, então o melhor é um modelo mais baixo e macio, evitando forçar os músculos do pescoço.

Com tantas recomendações eu não me intimido, quando vou comprar um novo travesseiro, testo muito e se tiver uma cama por perto deito mesmo. Tiro todas as dúvidas.


Fiquei até com sono... Uma dica: borrifar um pouco de óleo de lavanda no travesseiro ajuda a ter bons sonhos.

Beijocas!!

20.3.12

Minha Aula de Pilates



Lembram que postei outro dia aqui sobre meu retorno ao Pilates?? Pois é, estou firme e forte junto com minha amiga Rejane.

Nossas aulas são no Studio Ponto de Equilibrio, com a queridissima profesora Dôra Hilariao. Saimos do trabalho no final do dia super cansadas, mas quando chegamos na aula, esqueçemos tudo. O resultado é ótimo, as energias renovadas e a cabeça tranquila.

Dessa vez vou postar nossas fotos, concentradíssimas na hora do exercício:


Parece até fácil, mas é pesado!




Adoro esse!!


Alongadíssima



Olha a satisfação de Reje



Esse exercício tem que ficar super concentrada




Agora as meninas juntas!!!!


19.3.12

Dicas pra Meditar







Mais uma vez vou falar aqui sobre meditação. Com dias tão atribulados, com tanta correria, fico sempre buscando sugestões pra aliviar as nossas tensões do dia a dia e sempre me deparo com várias coisas legais sobre meditação.

Todos que fazem meditação conseguem um equilibrio melhor entre o corpo e a mente. Alivia a ansiedade, o stresse, diminui as dores e ajuda no auto conhecimento.

Procuro meditar todos os dias e como sou muito acelerada, meu maior desafio é tentar evitar os pensamentos, as preocupações. Não é muito fácil no início, mas os benefícios são tantos que vale muito a pena tentar.

Vejam abaixo algumas dicas que recebi e resolvi compartilhar com vocês. Ajuda muito:

1. Procure um lugar agradável e silencioso;

2. Alongue a coluna, a cabeça e o pescoço e respire fundo por alguns minutos. Sente-se com as pernas cruzadas e fique em silêncio;

3. Pensamentos irão surgir, é inevitável. Apenas deixe que passem sem se envolver com eles;

4. Preste atenção na respiração, observe o ar entrando e saindo. Você pode ainda visualizar cores. Inspire azul e expire lilás. Isso ajuda a relaxar.

5. Comece praticando 15 minutos por dia, todos os dias e aumente gradativamente.

6. Sinta que sua mente está calma e aprecie este momento. Agradeça a prática e volte a prestar atenção à sua volta aos poucos.

O melhor horário para meditar é ao acordar logo cedo. Vocês vão perceber que ao longo do dia, as dificuldades serão resolvidas com mais tranquiliadade.

Beijocas!

16.3.12

Frozen de Morango e Aveia



Essa receita mega fácil, pode ser uma opção pro café da manhã ou pra quando você for pra um casamento por exemplo e quiser "forrar" a barriga antes da festa, assim você evita cair de boca nos salgadinhos e acabar com sua dieta.

Ingredientes:
2 copos de iogurte natural (380 g)
15 morangos lavados e cortados ao meio (225 g)
½ xícara (chá) de Aveia em Flocos Finos
açúcar a gosto

Modo de preparo:
Leve os iogurtes e os morangos ao freezer por cerca de 4 horas para congelar.
Retire-os do freezer e bata-os no liqüidificador junto com o açúcar até formar um creme homogêneo e consistente. Acrescente a aveia, mexa bem e sirva em seguida.


Você pode trocar os morangos por qualquer outra fruta como framboesa, amora, abacaxi, uva ou banana.

Foto:Google



Beijocas!!

15.3.12

Cuidados Masculinos




Vai longe a época que só as mulheres eram vaidosas. Muitos homens hoje já fazem uso dos dermocosméticos, anti-aging, massagens, botox, preenchimentos de rugas e até cirurgias pláticas. Desde que não exagerem na dose, eu sou super a favor do cuidado masculino, afinal quem não gosta de se sentir melhor???

Várias são as diferenças entre homens e mulheres, o metabolismo hormanal, o crescimento capilar, a taxa de suor, o PH da superfície da pele, entre outras coisas. Vejam então algumas dicas importantes:

Para o rosto é sempre indicado os produtos "oil-free", que controla a oleosidade. Uma grande preocupação é a barba, já que diariamente a pele sofre a agressão da lâmina, propiciando o aparecimento de foliculite(bolhinas de pus). A sugestão é usar cremes com alantoína que acelera a cicatrização e para evitar a formação de pelos encravados, use um exfoliante facial uma vez por semana.

Rotina diária para a pele masculina:

1) Higiene: Prefira sabonetes ou géis de limpeza específicas para o rosto. Não use o mesmo sabonete que você toma banho;

2)Protetor Solar: Usar diariamente nas áreas expostas. À noite, lavar a pele novamente e aplicar um hidratante compatível com o seu tipo de pele;

3)Hora do banho: Nada de água muito quente. Evite o uso diário de buchas e se necessário, use um hidratante corporal, pelo menos à noite. Os cabelos devem ser lavados com shampoo adequado ao seu tipo;

4)Mãos: Pra quem lava muito as mãos ou usa álcool gel várias vezes ao dia, deve caprichar na hidratação. Se você gosta de fazer manicure/pedicure, fique atento ao material usado, se são esterelizados e se as lixas e palitinhos são descartáveis;

5)Pés: Secar bem entre os dedos e usar talcos ou antitraspirantes pra evitar cheirinhos desagradáveis e micoses.

Mas todos esses cuidados, sem uma boa alimentação e sem exercícios físicos não vão fazer milagres hein!!!

Produtinhos para os meninos:

      

Da esquerda para a direita:
Espuma de barbear, da Nivea, também ajuda na hidratação;
Loção Facial Bozzano, com Aloe Vera, acalma a pele após a barba;
Bloqueador Solar Bloq Mousse, da Farmoquímica, a pele não fica oleosa.



14.3.12

Você sabe pular corda??



Lembra do "Medida Certa", aquele quadro do Fantático, onde Zeca Camargo e Renata Ceribelli, foram desafiados a perder peso em três meses e tiveram que mudar os hábitos de alimentação e de execícios?

Não sei se vocês se recordam, mas a Renata, não sabia pular corda. Parece mentira, mas ela não sabia mesmo. Essa brincadeira de criança é um excelente exercício cardiovascular, enrijece a musculatura, ajuda na coordenação motora e o melhor: elimina vários quilinhos. Em 15 minutos manda pro espaço 300 calorias.

Ainda tem muito mais benefícios:  Como essa atividade física exige esforço do corpo inteiro, além de tonificar pernas e glúteos, melhora o condicionamento geral do corpo, trabalhando a agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.  Outra coisa super importante é que a prática do exercício ativa o sistema linfático, o que significa que é um ótimo aliado no combate à celulite, essa novidade é boa meninas!!!!

Recomenda-se consultar o médico pra fazer uma avaliação antes de sair por ai de corda em punho, OK?? Mas se você já tem hábito regular de exercícios, é uma boa maneira de váriar os treinos.




Foto: Google
  Beijocas e bons pulinhos!!!

13.3.12

Vários cereais em um só produto




Eu não vivo sem meus cereais, adoro colocar na banana amassada do lanche do final do dia ou no suco pela manhã. Com esse hábito, ajudo o trânsito intestinal além de aumentar a saciedade.

No mercado já encontramos um produto que reune os principais cereais indispensáveis pra nossa saúde: aveia, linhaça, centeio, cevada, quinua, amaranto e gérmen de trigo.

Essa maravilha é o Mix 7 Grãos da Quaker: produto rico em proteínas, carboidratos, vitaminas e fibras. De uma só vez essa combinação dá energia, aumenta a saciedade e ajuda no funcionamento do intestino. Basta usar 4 colheres de sopa ao longo do dia nas diversas refeições e você vai usufruir os benefícios dessa "porção mágica".


Beijocas!!

12.3.12

Seu intestino tá funcionando direitinho???



Esse assunto é meio chatinho para um Blog?? Nãaaaaaaaaaaaaaaoo. Nem façam cara de nojo, vou sempre falar sobre esse tema aqui, pois é de suma importância pro nosso bem estar, OK??

Alguém, conhece as situações abaixo??

Ritmo de vida acelerado, estresse, má alimentação e sedentarismo. Fuja delas, são as vilãs, causadoras de várias doenças e pasmem, afetam diretamente o funcionamento do nosso intestino.

Já falei aqui no BSS que o intestino é um dos mais importantes órgãos que temos. No intestino tem neurônios, vocês sabiam?? Quem sofre de prisão de ventre sabe que esse desconforto acaba com o humor de qualquer um. As pessoas ficam literalmente "enfezadas".

Se quiser que seu intestino funcione como um relógio, mude já seus hábitos alimentares: Aposte em muita fibra(cereais e grãos integrais), água no mínimo dois litros por dia, sucos integrais, frutas, verduras, legumes, além de exercício físico. Sua pele vai ficar mais limpa e sua vida vai ganhar outro brilho.

Eu prefiro a situação da direita e você???




                       
Fotos: Google





Fiquem atentos, esse tema merece muita atenção!! Quem quiser aprofundar mais no assunto, recomendo um livro que acho excelente: O Cérebro Desconhecido, do renomado médico ortomolecular, Hélion Póvoas. Super esclarecedor.

Beijocas!!


10.3.12

Novidades do Bepantol!!!




Quem nunca ouviu falar do Bepantol??  Quem tem filho pequeno não dispensa, pois é excelente pra evitar as assaduras dos bebês.

Por causa da Vitamina B5 na sua fórmula, tanto a solução quanto o creme, eram muito usados pra cicatrizar tatuagem, hidratar os cabelos e unhas. Eu já comentei aqui no Blog que não tiro as cutículas e pra hidratá-las, uso diariamente à noite o Bepantol creme, assim elas ficam super fininhas e dispenso o alicate.

Não sei se vocês perceberam, mas tanto a solução quanto o creme desapareceram completamente do mercado, só estava achando pra comprar o Bepantol Baby. Mas recentemente pra nossa sorte, a Bayer lançou no Brasil a linha  Bepantol Derma, especialmente para tratar a pele e cabelos.


O creme você pode usar para hidratar os lábios ressecados antes de dormir, é excelente para melhorar  a aparência da pele seca, principalmente joelho, cotovelo e pés. Não esqueça das cutículas, se você costuma tirá-las use antes da manicure, é muito bom mesmo.

A versão em solução é usada para hidratar o cabelo, recomenda-se misturar duas tampinhas em 500 ml de shampoo, máscaras e condicionador. Podemos usar nos cílios, sobrancelhas e também nas unhas para ajudar a fortalecer.

O bom é que encontramos essa maravilha em farmácias e o preço é bem justo.

Beijocas!!

9.3.12

Óleo de Côco





381295 Dieta Oleo de Coco 3 Dieta do óleo de coco: 4 kg em 15 dias


Ultimamente esse óleo está super comentado em todos os cantos que vou: no trabalho, na academia, tem sempre alguém falando que já está fazendo uso dessa mais nova sensação do mundo saudável.

Na verdade não identifiquei nenhum estudo mais aprofundado sobre o assunto, só o fato de vários nutricionistas estarem recomendando o usdo do óleo de côco, por ser antioxidante, além de trazer outros benefícios ao organismo:  prevenção de doenças cardiovasculares, auxílio no emagrecimento, redução das taxas de colesterol, ação antifúngica, auxiliando no tratamento de candidíase e gastrite bacteriana, fortalecimento da imunidade, dentre outros.

Outro ponto imprtante é que o óleo de côco é um alimento termogênico, com isso ele aumenta o gasto energético do organismo , auxiliando a perda de peso e de medida na cintura.  Por ser uma gordura, também aumenta o tempo que o alimento leva pra passar do estômago para o intestino, com isso aumenta a saciedade, impedindo os ataques à geladeira, por exemplo.

Tem que ficar de olho apenas na dose certa, pra isso o ideal é marcar uma consulta com seu médico ou nutricionista. Apesar de tantos benefícios, é bom você se orientar com um bom profissional pra não exagerar hein??

Mas fica ai a dica,



Beijocas!!

8.3.12

Dia Internacional da Mulher!!

Hoje é o dia oficial onde as mulheres recebem inúmeras homenagens, presentinhos, e-mails, etc... mas vamos combinar, o nosso dia, são todos os dias.

Mulheres que acordam cedo, arrumam os filhos pra escola, supervisionam a casa, malham, decidem o cardápio do dia, etc..e tudo isso antes de uma jornada de trabalho de no mínimo 8 horas. Nossa só de falar já cansei...

Quero deixar aqui meu respeito e minha homenagem à essa  mulher desse novo tempo, que se divide em 10 e ainda  se preocupa em estar sempre bem cuidada, na moda, saudável e feliz!!

Minhas amigas do coração , minhas cunhadas, minhas sobrinhas, minha sogra, minhas queridas leitoras do Blog e em especial minhas amadas irmã e mãe, vocês são muito importantes na minha vida. Feliz Dia Internacional da Mulheres, hoje e sempre!!

Gostaria de postar fotos de todas essas mulheres maravilhosas, mas fica inviável né?? Então vejam alguns exemplos de mulheres super poderosas!!


Eu e minha irmã Gal, mais saudável impossível!!

Eu e Reje, muito especial!


Joy, Rosa, Tai, Mai, Gal e Mara, queridíssimas!!

Wal, minha Mamy


Minha sogra querida, Fernanda



Minhas cunhadas do coração, Dulcinha e Cristina

6.3.12

Produtos Asiáticos Parte 2




Alguns dias atrás, comentei aqui sobre como os cométicos e da Ásia estão invadindo o ocidente, lembram?? Essa semana recebi meus produtos que comprei via internet. Corri logo pra usar e confesso, tô amando.

Comprei  um óleo de limpeza e um filtro solar. Os dois  custaram em torno de R$60,00.

Os produtos são da  Bioré, fabricados pela empresa Japonesa, a Kao uma marca super conhecida por lá. O filtro solar tem o fator SPF 50, tem uma consistência ótima. Minha pele não ficou nem um pouco oleosa, nem esbranquiçada, que é muito comum nos filtros solares que normalmente usamos. Muito bom mesmo.

Na fórmula do óleo de limpeza tem emulsificante, que permite que o óleo se torne enxaguável com água. Assim o produto tem duas funções: é poderoso para remover protetor solar e maquiagem, mas não deixa a pele oleosa como um “simples” óleo. O óleo de limpeza também pode remover o excesso de óleo natural da própria pele, que pode contribuir para a formação de acne.

A recomendação é usar o óleo sobre o rosto seco (incluindo área dos olhos, caso esteja usando maquiagem). A mão também deve estar seca. Em  geral, estes produtos não podem ser usados durante o banho. Em seguida, basta emulsionar o óleo com o pouco de água , massageando a pele com o dedo molhado e enxaguar com água em abundância.

Seguindo as orientações orientais o correto é apos usar o óleo de limpeza, devemos também lavar o rosto com o sabonete habitual. Eu uso o Effaclar gel  da La Roche.

Enfim, minha pele ficou ótima,  protegida do sol pela manhã e limpa e hidratada no final do dia.

Veja a "carinha" dos produtos:



Espero que tenham gostado dessa novidade. Beijocas!!

3.3.12

Opções de lanches entre as refeições



Diariamente levo pro trabalho algo pra lanchar pela manhã e no final da tarde, assim não estou faminta no almoço ou jantar. O espaço muito longo entre as principais refeições, é um crime para as dietas. Quando ficamos muito tempo sem nos alimentar, perdemos o ânimo, o metabolismo desacelera e o corpo acumula gordura.

Masssss cuidado!!!, nada de devorar um pacote de biscoito recheado ou uma caixa de chocolate, ai sim que tudo vai estar perdido. Esses lanches devem ser leves e saudáveis.

Eu sempre prefiro as frutas, quantos mais variedade melhor, mas tem algumas outras opções também super saudáveis:

Barra de Cereal: Contém fibras, minerais, como cálcio e potássio, além de algumas vitaminas;
 


Iogurte desnatado: Contém proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais. O iogurte também exerce um papel positivo no funcionamento do intestino devido a lactobacilos que nele são encontrados. A versão natural desnatada apresenta menores níveis de gordura. Você pode acrescentar alguns morangos por exemplo, fica mais saboroso;




Torrada com patê de atum: O patê de atum é rico em ferro, potássio, fósforo, magnésio e zinco, minerais que protegem o sistema cardiovascular e aumentam a imunidade. O atum também é rico em ômega 3, que diminui o risco de doenças cardiovasculares, é indicado no tratamento da obesidade, tem ação antiinflamatória, é aliado da memória, do tratamento de depressão e prevenção de Alzheimer. Prefira a versão integral da torrada, fornece fibras que facilita a digestão e aumenta a sensação de saciedade.



Beijocas!!

1.3.12

Como ter uma vida amorosa saudável: 5 dicas de Deepak Chopra




Autor de mais de 25 livros de auto-ajuda, Deepak Chopra é um médico indiano, mas que mora nos Estados Unidos, ondem tem cinco programas de TV. É também conhecido como professor de Ayurveda, espiritualidade e medicina corpo-mente.

Sempre leio várias coisas dele e dessa vez resolvi compartilhar com vocês, pois esse tema é universal: O AMOR.

Concordo plenamente quando ele diz: "Se você tem uma  pessoa especial em sua vida, tem que celebrar sempre, não apenas no Dia dos Namorados, por exemplo. Temos que aprender a ter uma vida amorosa saudável 365 dias por anos e não somente quando o calendário informa que existe uma data especial".

Vejam abaixo cinco dicas super interessantes que ele nos dá:

1. Ouça, não julgue mentalmente;
2. Demonstre apreciação verdadeira de algo que você nota sobre a outra pessoa;
3. Demonstre seu carinho - deixe a pessoa saber que você se importa;
4. Não tenha medo de abraçar ou mostrar afeição física;
5. Nunca se coloque como vítima.  Abstenha-se de reclamações, críticas ou condenação.
- -
"A vida amorosa saudável é apenas o começo, equilíbrio e alcançar a harmonia com o universo, praticando a Lei da Atração é a forma como somos capazes de tirar o máximo proveito da vida."

Gostei muito e espero que vocês também tenham gostado.


Beijocas!!

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