31.10.12

Viver para Comer???



Atualmente nos meus raros momentos de gula eu sempre me faço essa pergunta, afinal vivo para comer????

Que uma bela comida, farta e saborosa é muito bom ninguém nega, mas quando isso vira uma rotina, já sabemos o que vai acontecer não é?? Vários números acima do manequim!!!

Após  25 anos de estudo, o Instituto Americano de Envelhecimento publicou recentemente que para aumentar a longevidade um dos caminhos é consumir fontes variadas de proteinas, carboidratos e gorduras saudáveis e óbvio, tudo sem exagero e distribuido em porções equilibradas ao londo do dia.

Conclusão: Ossos fortes, músculos saudáveis, mente ativa e vida longa, você deve seguir a seguinte regra:

Porções moderadas + alimentos variados(magros e saudáveis) + água. Não esqueça dos exercícios hein!!!


Faça boas escolhas quando for às compras!!!

Foto: Reprodução


Nunca deixe a preguiça encostar. Vá treinar e pronto!!!



Beijocas ;)

29.10.12

Nova Tag no Blog: It Girl



Meu Blog não é de moda, mas gosto de tudo que nos faz melhorar a cada dia e moda é um tema que acompanho sempre. Resolvi então que a partir de hoje, toda segunda vou postar uma "It Girl", pra nos servir de inspiração.

A It Girl da semana poderá ser uma pessoa famosa, uma artista, uma blogueira de moda, uma profissional super conceituada, ou simplesmente uma mulher linda e elegante sem preconceito!!

E para começar... uma Blogueira super elegante, com um estilo mais clássico e ao mesmo tempo com toques mega fashions. Estou falando da lindíssima Silvia Bussade Braz do Blog http://www.blogdamariasophia.com/.

Eu sou seguidora fiel do Blog dela, as dicas de moda, viagens, produtos de beleza são realmente imperdíveis.

Silvia compõe como ninguém os looks com peças de marcas ícones como Hermès, Chanel e roupas de lojas de departamento como a famosa Zara. Além disso ela é super simpática, antenadíssima com o mundo fashion internacional e muito atenciosa com as seguidoras do seu Blog.

Vejam se não tenho razão:

Linda de Viver!!


Animal Print é um dos looks favoritos dela, eu apoio totalmente


Esse look é muito lindo, tô procurando uma blusa dessa

Simple e chique



Como dizem as blogueiras: "Deuso"


Esse é sem palavras, de tirar o fôlego!!!


E então gostaram??? a Silvia é um exemplo de elegância mesmo hein!!! Sempre que posso faço uns looks inspirados nos dela, faço o maior sucesso, rsrsrs!!

Silvia obrigada por permitir usar sua imagem, você é muito fofa mesmo!!

Beijocas!!!

















28.10.12

Gaze para lavar o rosto







Mais uma vez venho aqui compartilhar com vocês uma dica super simples e eficiente: O uso da gaze para lavar o rosto.

Alguns dias atrás passeando pelos Blogs que mais gosto, vi essa  dica de Bru Pacifico(http://brupacifico.com.br) e resolvi experimentar. Fiz exatamente como ela recomendou e o resultado realmente é muito bom, vale a pena experimentar.

Como estou fazendo: Quando chego em casa à noite, uso um demaquilante pra fazer uma boa limpeza no rosto, tirar a maquiagem e as impurezas acumulados ao longo do dia. Em seguida, aplico o gel de limpeza que atualmente estou usando, o Fisiogel Cleanser da Stiefel, com a gaze já molhada em água morna, passo no rosto fazendo movientos circulares levemente sem pressionar muito.

O resultado é ótimo, é como uma exfoliação leve sem agredir a pele. Como minha pele é muito fina, fprefiro fazer esse procedimento em dias alternados.

                                       

Espero que gostem da dica e essa vale para os meninos também!!!


Beijocas;)

25.10.12

Diquinha de Shampoo!!





Como meu cabelo é muito oleoso, eu sempre tô em busca de novos shampoos, se demoro com o mesmo por muito tempo, ele começa a ficar pesado, com a aparência nada agradável.

Descobri a Laces and Hair recentemente e estou amando. Os produtos são artesanais, elaborados para cada tipo de cabelo e proporcionam uma limpeza ideal para o couro cabeludo. Os fios ficam super soltos e saudáveis.

Para meu tipo de cabelo escolhi o Shampoo e Maça Verde, ideal para cabelos com pontas secas e raiz oleosa. Comprei também o de Camomila aumenta o brilho dos cabelos mais claros.
Fiz as compras pela internet, já que a Laces fica em São Paulo. Quem quiser conhecer mais, entre no site da empresa. O salão tem vários tratamentos que vocês vão enlouquecer!! http://www.lacesandhair.com.br.

Contato do Laces and Hair: atendimento@lacesandhair.com.br. Eles entregam em todo o Brasil.




Sampoo de Maçã Verde e Camomila

Beijocas ;)

23.10.12

Intolerância ao Glúten







É impressionante a quantidade de pessoas que apresentam intolerância ao glúten. Mas o que isso significa?? onde encontramos o glúten??

Todos os alimentos que levam trigo, centeio, cevada, aveia, malte, essa proteina está presente. Então o nosso pão de cada dia, o bolo, alguns queijos e até a cerveja, são só alguns exemplos de alimentos que as pessoas com intolerância ao gúten devem evitar.

Segundo os médicos, quando o glúten chega ao intestino ele se transforma em uma espécie de cola que gruda nas paredes intestinais, provocando alergias na pele, dores articulares, aumento da gordura na região do abdomen e outros males.

A solução é a reeducação alimentar, assim você evita que o metabolismo altere e que a imunidade do organismo baixe causando inúmeras doenças.

Pães de aimpim, de milho, macarrão de arroz, bolinhos de soja são, algumas trocas saudáveis para você começar uma nova opção alimentar.

Hoje já encontramos facilmente nos supermercados alimentos livres de glúten. Então, procure um nutricionista  e não descuide de sua saúde.






Bolo de Cenoura, uma boa opção.





Beijocas ;)

Fotos: Reprodução

22.10.12

Varie seu cardápio!!



Olá pessoal,

Como já comentei aqui, estou fazendo uma reeducação alimentar e os resultados estão chegando, que bom!!

O sucesso pra perder peso é a força de vontade, não tenho dúvida disso, afinal as tentações passam pelos nossos olhos inúmeras vezes ao dia.

Uma coisa que aprendi pra não me sabotar, é que tenho realmente que comer sempre a cada 3 horas, assim não fico com fome e não me rendo aos pecadinhos.

Sempre tenho no trabalho frutas e iogurte para o lanche,  mas  me preocupo muito com as refeições principais. O fundamental é variar sempre, a monotonia alimentar atrapalha qualquer dieta. O ideal é variar bem os grupos alimentares, além de mais rica e saborosa a dieta fica rica em nutrientes.

Pra quem almoça fora de casa essa é uma missão complicada, mas sempre estou atenta pra não repetir o mesmo cardápio, só pra ter a garantia de não errar na quantidade de calorias.

Minha dica é colocar num papel todas as possibilidades de combinação alimentar e não desgrudar dele, assim quando você sair pra almoçar não vai errar!!


Vejam algumas sugestões bem saudáveis e que sacia bem a fome.


Salada com camarão no "bafo"





Salada ceaser, nirá e salmão grelhado
 Beijocas ;)

19.10.12

Você conhece alguém que ronca??




Vários relacionamentos já se desfizeram por causa do ronco e infelizmente ao contrário do que muitos pensam as mulheres também passam por essa situação no mínimo constrangedora.

A própria pessoa normalmente não percebe seu ronco e quanto mais ronca pior é a qualidade do sono. Se você convive com alguém que está passando por essa situação, fique atento, pois o problema pode está vinculado a males mais graves como a apinéia do sono(pausa na respiração que termina com um suspiro).

A obesidade, o desvio do septo nasal e a rinite que obstrue a passagem do ar, são alguns fatores que podem provocar o ronco.

O barulho do ronco pode ser contínuo, sempre o mesmo ao longo da noite e normalmente não são tão preocupanes. Já o ronco intermitente, tem um barulho que sobe e desce e às vezes com momentos de silêncio que pode ser uma apnéia do sono, essa paradinha é onde mora o perigo, pode causar muitos danos à saúde.

Algumas dicas que podem melhorar esse incômodo: Não ingerir sedativos, álcool ou fazer refeições “pesadas” antes de dormir. Não dormir de barriga para cima. Manter seu peso dentro do normal. Fazer exercícios físicos e não fumar. 

 
De qualquer maneira não deixe de procurar um especialista do sono pra fazer uma avaliação. Nada melhor do que uma boa noite de sono contínua, todos merecemos!!






Beijocas ;)




Foto: Reprodução

17.10.12

Mais sucos saudáveis!!!



Olá pessoal,

Quem não gosta de um suco refrescante??? Numa tarde quente ou após um treino pesado, não tem nada melhor. O bom é transformar esse simples suquinho num alimento saudável, com ingredientes que podem te ajudar a se sentir bem melhor ao longo do dia.

Achei essas receitinhas que são super fáceis. Já experimentei algumas e são também saborosas.

Suco para nutrir e hidratar os cabelos
Ingredientes:  folhas verdes, 1 maçã, 1 laranja, 2 amêndoas e 1 colher de linhaça e 1 colher de gérmen de trigo. Bater no liquidificador com gelo.



Suco Anitoxidante
Ingredientes: 1/2 cenoura, 6 folhas de hortelã, 1 kiwi, 1 colher de polpa de acerola, 2 ameixas pretas, 1 copo de água de côco. Bater no liquidificador com gelo.
Combate os radicais livres e mantém os cabelos mais brilhantes.















Suco de Clorofila
Ingedientes: 2 folhas de couve, 1 inhame cru e 1 laranja. Bater no liquidificador com gelo.
Fonte de ferro, complexo B e minerais. 




Esse foi o único que ainda não fiz, não fui muito com a ideia do inhame, mas em breve vou tentar.

Beijocas ;)

Fotos: Reprodução

13.10.12

E o tempo passa.... Que bom!!!



Sempre quando estou com minha irmã, um dos temas que sempre conversamos é como o tempo passa rápido.....Isso é um fato que não temos como mudar. Mas o que também concluimos é que para nos mantermos saudáveis e com a aprência mais jovem, uma coisa muito importante é:  NÃO podemos engordar em hipótese alguma.

Depois dos 30 o nosso metabolismo , começa a ficar bem mais preguiçoso e só piora com o passar dos anos, então como não acumular gordurinhas??? Perdemos massa magra,  os hormônios de crescimento e sexuais também começam a diminuir e quando a menopausa vai chegando ai é que a mulherada tem que se preocupar.

Qual a solução??? Procure bons profissionais: endocrinologista, cardiologista, nutricionista, dermatologistas, eles vão te orientar super bem.  Algumas dicas eu aprendi ao longo dos anos e procuro seguir diariamente:

Nunca abandone o exercício físico, você pode até ir se adaptando e modificando com o tempo, mas jamais deixe seu corpo parado. O treino contínuo além de melhorar as funções cardiorespiratória, acelera o metabolismo e aumenta a massa magra.

Na fase mais adulta(rsrsrs), a musculação é sua melhor aliada para manter o metabolismo funcionando por um tempo maior, mas não esqueça da parte aeróbica. Caminhe, corra, nade, assim você vai mandando pro espaço centenas de calorias.

Tudo isso aliado a uma alimentação saudável e equilibrada, vai fazer de você uma pessoa jovem, forte, magra e bonita por muito mais tempo. Eu tô fazendo a minha parte. Espero colher bons frutos!!!



Aula de Pilates



Corrida

 



Alimentos saudáveis





Eu e minha irmã Gal. Vamos tentando melhorar a cada dia!!
 Beijocas ;)

10.10.12

Barriga Sarada, eu queroooo!!!!





Genteeeeee, tá o maior burburinho entre as blogueiras de beauté e celebridades badaladas, uma novidade que promete tonificar o abdômem, diminuir sensivelmente a gordura localizada e ainda mandar para o espaço a danada da celulite. Êbaaaaaa!!!

O nome dessa maravilha é Fat Girl Six Pack, marca Bliss. Na composição tem:

Cafeína, que reduz a aparência de inchaço e celulite;
Creatina, que libera energia para as células, facilitando a queima de gordura;
Extrato de Aveia-Kernel(nunca ouvi falar), mas segundo o fabricante deixa a pele mais firme;
Aminoácidos, que melhora a microcirculação.

É recomendada a aplicação 2 vezes ao dia, pela manhã e à noite, fazendo movimento circulares. Para quem está malhando, o ideal é aplicar o produto antes do treino, potencializa o resultado. Achei também super prático.






Quem tem mais paciência, também tem o Kit Bliss Fat Girl Slim, vem com um creme pra ser usado pela manhã, outro para noite e um esfoliante com massageador pra usar no banho. Esse é mais complicadinho pra usar, mas pelo que li em outros sites o resultado é bem rápido.

Bom, como ainda não usei não posso dar meu depoimento, mas já vou providenciar o meu e em breve compartilho os resultados.


Fotos:Reprodução



Beijocas ;)





7.10.12

Cuidados com a saúde!!




Você tem o hábito de fazer  exames preventivos?? Se não, marque logo um "chek up" com seu médico. Faça disso uma rotina pelo menos a cada 6 meses, sua saúde vai agradecer muito.

Aproveitei o mês de setembro que tirei alguns dias pra descansar e marquei todos os meus exames: dermatologista, endocrinologista, ginecologista e cardiologista. Está tudo bem, com exceção do meu colesterol que está bem acima do recomendado, mesmo depois de uma dieta equilibrada. Já tô cuidando disso.

Como atualmente estou correndo, a minha ida ao cardiologista também foi com esse foco. Queria saber se estava preparada para as corridas. 

O teste de esforço(ergométrico) é um exame indispensável para os futuros corredores, permite avaliar o comportamento da pressão arterial,  a aptidão cardio-respiratória, presença de isquemia miocárdia, prognóstico de doença arterial coronária e arritimias desenvolvidas ao esforço. Se você está pensando em começar a correr esse é um dos exames que você não pode deixar de fazer.

A foto abaixo foi tirada no momento do meu teste de esforço, vocês acreditam que pedi à médica pra tirar essa foto??? Tudo pensando no Blog. Rsrsrsrs!!!

Essa foto me mostrou que ainda tenho muito pesinho pra eliminar, não é???


       

A prevenção é a melhor maneira de evitar doenças ou identificar no início qualquer problema na sua saúde!!

Beijocas ;)

3.10.12

Outubro Rosa: Faça parte dessa campanha!!!



Pessoal, esse é um tema de extrema importância e peço a atenção de todos vocês. O Câncer de Mama, mesmo depois de tanta evolução, continua sendo o segundo mais recorrente, perdendo apenas para o de pele.
 
O Outubro Rosa é o mês de conscientização e combate ao câncer de mama. No Brasil, estimativas do Inca (Instituto Nacional de Câncer), indicam que a doença será responsável por 52.680 novos casos até o fim do ano.

O movimento que dura o mês inteiro busca alertar sobre os riscos e a necessidade de diagnóstico precoce deste tipo de câncer.Várias cidades do mundo estão "vestindo" edifícios e monumentos de rosa, em apoio à essa causa tão importante.

A grande arma para evitar essa doença é a prevenção: Alimentação balanceada, evitando excessos e sobrepeso, assim como a bebida alcoólica, atividade física regular quatro vezes por semana, são recomendações dadas pelos mais renomados mastologista da atualidade. Além disso é recomendado que  toda mulher acima de 40 anos  inclua na sua rotina de exames a  mamografia, caso a doença seja identificada logo no início, as chances de cura aumentam.


Salvador





Paris



 Fotos:Reprodução



Estamos juntos nessa campanha!!!

Beijocas ;)

1.10.12

O Sal pode ser um vilão!!!






Para muita gente é quase impossível imaginar saborear alimentos como carne, feijoada, pipoca sem o sal. Com isso a maioria das pessoas consome  quase 3 vezes mais sal do que o recomendado pelos órgãos da saúde, que são 5g/dia.


Segundo os médicos, o sal é um dos grandes responsáveis por doenças como a hiperteção arterial, doenças cardiovalculares, além de doenças renais e alguns tipos de câncer.

O sal é encontrado em três versões:

Sal refinado: Obtido a partir da água do mar ou de minérios. É o mais barato e o mais perigoso. No processo de refinamento, são retirados nutrientes e misturados conservantes como óxido de cálcio e alumínio silicato de sódio.




Sal Marinho: É o mais saudável, mais puro e não passa por tanta química para chegar ao refinamento, preservando cerca de 84 tipos de nutrientes.





Sal Light: Além do cloreto de sódio, contém cloreto de potássio, que fica menos tempo no organismo, assim a retenção de água no corpo dure menos tempo. As pessoas com problemas renais devem evitar, pois o potássio pode ser prejudicial.



Em casa eu já uso o sal marinho, porém em pequenas quantidades. Prefiro usar ervas e especiarias para dar um gostinho à comida.

Beijocas :)

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