28.4.13

Uma questão de Educação!!

Olá pessoal tudo bem??

Com a desculpa de que a vida tá muito corrida, o stress tá acabando com todos, blá, blá, blá... Nós estamos esqueçendo de pequenos gestos de educação.

Observem quando você vai sair de um elevador... Quantas pessoas esperam o quem está dentro do elevador sair, para depois entrar??

Vocês podem achar besteira, mas uma saudação tão simples, como Bom Dia!!, tem muita gente que chega no trabalho e não sabe dizer essas duas palavrinhas!!

Então se liguem nas dicas abaixo e fiquem atentos, é tudo bem simples, mas faz um bem danado pra nossa vida!:

***Em refeições e reuniões, o celular deve ficar sempre no modo silencioso. Só atenda uma chamada quando for emergência e nesse caso, peça desculpa, levante-se e saia da mesa. Para também não deixar a pessoa que te ligou sem uma resposta, envie um SMS rápido informando que liga mais tarde;


***Quando for convidado para um jantar em casa de amigos, nunca vá de mãos vazias. Leve algo bem simples. Um bom vinho, é uma excelente opção, ou algo como sabonetes para lavabo, todos gostam muito;


***As saudações básicas são indispensávies: bom dia, boa tarde, boa noite, até logo e obrigada, não tira pedaço de ninguém e certamente nos fará pessoas mais felizes. Como já dizia o Profeta Carioca: "Gentileza Gera Gentileza".



Beijocas;)


Fotos: Google

22.4.13

Dicas para quem está sempre viajando!!




Olá pessoal tudo bem??



Foto: Mauricio Melo e Bianca Cardoso
 
Outro dia estava viajando e encontrei em uma daquelas revistas de bordo, algumas informações mega importantes que certamente vão ajudar vocês na próxima viagem:

1) Tome líquidos antes e durante o vôo, principalmente água;

2) Se você tem algum desconforto auditivo, tape o nariz, feche a boca e engula saliva. Faça isso umas três vezes;

3) Evite ao máximo usar sedativos durante o vôo;

4) Tome pouca bebida gasosa antes e durante o vôo;

5) Para minizar o efeito do "jat lag", atualize o seu relógio com o horário de destino e assuma os hábitos locais;

6) Quando for o caso, tome a vacina indicada para o seu destino;

7) Quando tiver enjoo, mantenha o pecoço e a cabeça sempre apoiados e os olhos fechados, ou então mire num ponto fixo no horizonte;

8) Para quem mergulha, deve voar somente 12 a 24 horas depois de imersões longas;

9) O uso de bebidas alcoólicas antes e durante o vôo deve ser feito com muita moderação e somente para adultos;

10) Viaje com roupas confortáveis, a altitude deixa o corpo levemente inchado.

Essas dicas ajudam para quem está viajando de férias e principalmente para quem está à trabalho, garante que você esteja bem para uma reunião logo após sair do avião.



 Beijocas ;) e boa viagem!!!


























21.4.13

O que mudou na nova Pirâmide Alimentar???






Olá pessoal!!

Esse assunto já foi discutido em todos os meios de comunicação, mas quero comentar um pouquinho aqui com vocês, achei bem interessante o tema.

Por quase uma década seguimos a pirâmide alimentar onde a base era formada pães, cereais arroz e macarrão. Logo acima vinham as frutas, verduras e legumes. Laticínios tinham o consumo restrito junto com as carnes, frango, peixe, feijão e ovos. No topo da pirâmide estavam as gorduras, óleos e doces.

O médico Walter Willett e sua equipe, da Universidade de Harvard, defendem que os alimentos ricos em carboidratos como arroz, batata e macarrão, como também carnes vermelha e manteiga, devem ficar no topo da pirãmide, já que seu consumo tem que ser reduzido.

Os laticínios vão para o ponto mais alto, consequentemente passam a sofrer restrições. A grande novidade nessa nova pirâmide é que na base de tudo estão os exercícios físicos e o controle do peso.

Vitaminas e doses moderadas de ácool são vistas com bons olhos.

O que não mudou de patamar foram as verduras e frutas, super recomendadas.

Vejam abaixo as duas pirâmides e façam a avaliação de vocês ok??


PIRÂMIDE ANTIGA:





NOVA PIRÂMIDE:





Beijocas ;)

Fotos:Google

20.4.13

Qual a melhor opção para o café da manhã??



Olá pessoal tudo bem??


Já diz um ditado popular: no café da manhã alimente-se como um rei, no almoço como um príncipe e no jantar como um plebeu.

O café da manhã é a refeição que mais capricho. Nem sempre tenho tempo de comer com tranquilidade, mas não abro mão de ser bem equilibrado, já que realmente é a principal refeição do dia e pode ser a solução para um emagecimento saudável.

O segredo está nas proteínas, que  ajudam a controlar o apetite. Você se mantém saciada por mais tempo. As boas opções são: ovo cozido ou frito na água(meu preferido), queijo cottage, queijo frescal e presunto magro.

Além da proteína, não deixe de tomar um bom café com leite light ou um suco de frutas. Um pãozinho integral complementa seu "breakfast"  e você está pronta para iniciar seu dia em grande super saudável.



                    



                              



Beijocas ;)  e bom apetite!!


Fotos:Google

18.4.13

Qual o o melhor alimento antes da corrida??



Olá pessoal,

Como as temporadas de corrida estão de vento em polpa, os corredores devem ficar super atentos à alimentação, pricipalmente na véspera da corrida.

Foi comprovado através de estudos que para quem  consumiu carboidrato no dia anterior, a performance foi bem melhor comparando com as pessoas que preferiram ingerir grandes quantidades desse alimento, pouco antes da corrida.

Isso não quer dizer que você deva exagerar, claro. Se a corrida for logo cedo, é melhor comer uma fruta antes, banana por exemplo que tem pótássio e evita cãibras.

Ao longo da corrida hidrate-se com água e no final um isotônico, desses já prontos ou uma água de côco geladinha.


Massa com molho leve

Banana é uma ótima pedida
                                      



Gosto demais de água de côco

Beijocas ;)

15.4.13

Caminho de Santiago de Compostela by bike!!!



Olá pessoal!!!!


Depois que soube que meus amigos Daniel Assis e Luiz Moarais decidiram fazer o Caminho de Santiago de Compostela de bicicleta fico imaginando como será essa aventura.

Os meninos começaram um intensivão de treinamento e eu estou aqui na torcida, aguardando as fotos da grande aventura pra compartilhar com todos aqui no Blog.

São 850 km, saindo da França e passando pela Espanha em 15 dias. Eles já estão super focados e em Junho/13 partirão pra esse desafío. Não vai ser nada fácil, são ladeiras intermináveis, mas todos que fazem esse caminho voltam encantados.

Recomendação da Blogueira, rsrsrs: Procurem logo uma nutricionista, façam todos os exames e estudem bem o mapa por onde vão passar.



Daniel à esquerda e Luiz


Meninos estamos na torcida!!!

Beijocas ;)

14.4.13

Olívia Run- Vitória da Conquista- Ba



Olá pessoal tudo bem??

Quero compartilhar com vocês um evento super badalado que aconteceu hoje pela manhã em minha querida cidade Vitória da Conquista, o Olívia Run.

Organizado pelo Clube de Corrida Spaço Run e pelas Lojas Vida Natural. Essa corrida entrou para o calendário das grandes corridas da  Bahia. Evento super organizado e repleto de gente bonita e que cuida do corpo e da saúde.

Infelizmente não pude participar dessa vez, mas na próxima eu não vou perder!!

Minhas amigas Tatiana Flôres, Eliana Gesteira e Patricia Farias fizeram bonito demais, além de super gatas as meninas alcançaram tempos excelentes.

Quem acompanha meu Blog sabe o quanto defendo a saúde, a boa alimentação, os execícios físicos e gosto demais de ver esses eventos se multiplicando a cada dia.

Precisamos realmente ter consciência que para uma vida longa e saudável precisamos investir agora, a corrida é um excelente exercício, democrático, baixo custo e ainda integra as pessoas!!

Parabéns meninas. Na próxima vou me programar e estarei aí com vocês!!!



Tatiana Flôres(esquerda), com Tayse Pithon


Eliana Gesteira(direita) com Ive Bitencourt


Patricia Farias


Lindas não?? Beijocas ;)



8.4.13

Super Alimento: Goji Berry




A Goji Berry já é uma velha conhecida dos orientais e só agora nós estamos tendo a oportunidade de descobrir os benefícios que essa frutinha trás pra nossa saúde. Veja alguns deles:

*Alto poder antioxidante;
*Previne doenças cardiovasculares;
*Anti envelhecimento;
*Previne alguns tipos de câncer;
*Ajuda no processo digestivo e na perda de peso;
*Reduz o colesterol
*Tem alto índice de vitamina C, proteinas e nutrientes como zinco e ferro

A fruta fresca é mais difícil de encontrar, mas a versão seca ou em cápsulas podemos achar com mais facilidade. Vou experimentar e comento depois aqui com vocês, OK??








         


No Amazon e no ebay tem as capsulas pra vender.

Beijocas ;)

7.4.13

Excelente Demaquilante!



Olá pessoal,

Sempre quando posso, gosto de postar aqui o meu depoimento de produtos que eu já usei. Então ai vai meu comentário sobre o Sébium da Bioderma.

Esse demaquilante é super badalado, entre as famosas, nos backstage de desfiles de modas e nos Blogs de maquiagem. Todos adoram!

Eu sempre quis experimentar, então acabei comprando a versão para viagem que é menor, pois se não gostasse não ia ficar com raiva por ter gastado dinheiro à toa, não é??

O Bioderma Sébium é recomendado para quem tem pele mistas ou oleosa. Eu gostei muito, tira toda a maquiagem, inclusive a dos olhos. Minha pele ficou super limpa e bem sequinha.





Para quem tem o tipo de pele normal o mais indicado é a versão Bioderma Créaline, quem já usou, super recomenda.






E ai gostaram da dica??


Beijocas ;)




2.4.13

Retornando do feriadão!!!



Olá pessoal,

Espero que tenham aproveitado o feriado para descansar, curtir a família, fazer algo que realmente gosta, pois esses momentos são bons demais não??

Eu fui descansar um pouco na Ilha de Itaparica, mas óbvio que não deixei de me exercitar, afinal acabamos sempre exagerando um pouco na comida durante a Páscoa.

Acordava sempre cedo, pra evitar o sol super quente. Fazia uma caminhada não muito puxada e alguns alongamentos. Mais tarde na praia andava na água com as amigas, assim além de malhar ainda colocava o papo em dia.

O corpo não pode ficar parado. Temos que aproveitar todo o tempo livre para exercitar. Temos que ter essa consciência, assim tudo fica muito mais prazeroso.

Se no seu dia a dia você não consegue frequentar uma academia, pelo menos duas vezes na semana reserve um horário para fazer uma caminhada. Não custa nada e os benefícios são muitos:

Melhora a circulação;
Afasta a osteoporose;
Exercita o cérebro;
Emagrece e por ai vai..............



Com essa paisagem, nem reclamo de acordar cedinho



Querendo fazer um ásana, mas tá longe ainda!!



Maridinho acompanha em tudo



Tudo registrado



Já que ninguém é de ferro, um brinde à vida!!!


Beijocas ;)

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