Qual o o melhor alimento antes da corrida??

Olá pessoal,

Como as temporadas de corrida estão de vento em polpa, os corredores devem ficar super atentos à alimentação, pricipalmente na véspera da corrida.

Foi comprovado através de estudos que para quem  consumiu carboidrato no dia anterior, a performance foi bem melhor comparando com as pessoas que preferiram ingerir grandes quantidades desse alimento, pouco antes da corrida.

Isso não quer dizer que você deva exagerar, claro. Se a corrida for logo cedo, é melhor comer uma fruta antes, banana por exemplo que tem pótássio e evita cãibras.

Ao longo da corrida hidrate-se com água e no final um isotônico, desses já prontos ou uma água de côco geladinha.



Massa com molho leve



Banana é uma ótima pedida

                                      




Gosto demais de água de côco

Beijocas ;)