Está de dieta?? Então seja forte!!!

Olá pessoal!!

Quando estou em uma dieta mais rigorosa, parece que as "gordices" brotam na minha frente a cada minuto: chocolates, doces, biscoitos e por ai vai.

Para evitar a compulsão alimentar, algumas regrinhas básicas devem ser seguidas para nos ajudar a não sair da linha:

**Alimente-se a cada três horas;

**Beba pelo menos dois litros de água ao longo do dia;

**Tenha sempre opções saudáveis por perto, assim você não vai cair em tentação: frutas secas, barras de cereal, frutas frescas, etc...;

**Escreva tudo o que você come, no final do dia, com esse diário alimentar na mão, você identifica os desvios e no dia seguinte, não cometerá os mesmos erros;

**Durma bem e faça diariamente alguma atividade física.

O Dr. Mohamad Barakat, especialista em nutrologia, metabologia e fisiologia do exercício, ou seja uma sumidade no tema, define tudo isso que relatei acima em uma única imagem.

Essa figura achei em seu FB e realmente resume tudo o que é importante para uma vida longa e saudável.

Beijocas ;)