Se você está sem se exercitar ou parou faz algum tempo, veja as dicas abaixo super importantes antes de se matricular em uma academia ou sair por ai correndo. Atividade física é um benefício e não um risco pra nossa saúde.
1- Não comece nenhum exercício antes de consultar um médico e checar seu atual estado de saúde;
2- Apesar de muitos acharem que estão seguros com a caminhada ou até com a corrida, por serem esportes considerados simples, é sempre importante procurar a orientação de um profissional em Educação Física. Ele é a pessoa mais capacitada para criar um programa de exercícios;
3- Uma roupa confortável, de acordo com o clima e um tênis adequado são itens essenciais para o bom rendimento do treino;
4- Converse com pessoas que já praticaram atividades físicas e pergunte como elas se sentem;
5- A rotina é sempre importante para um atleta;
6- Procure uma atividade com que se identifique. Isso tornará mais fácil sua continuidade no exercício;
7- Mantenha uma alimentação saudável. Comer de maneira equilibrada faz com que os resultados apareçam mais rápido;
8- Se optar por frequentar uma academia, é importante intercalar atividades aeróbicas com treinos de força. Assim, as chances de lesões diminuem, além de aumentar o metabolismo basal;
9- Os resultados na estética e na balança dependem muito da sua dedicação, mas em relação à saúde, os resultados são imediatos;
10- No começo pode ser difícil, mas é uma questão de tempo para se adaptar e notar as diferenças. Assim, quando menos esperar, não conseguirá mais ficar sem praticar atividades físicas.
Fonte:Bem Estar
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| Foto:Reprodução |
Beijocas!!
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