Alimentos e seus Nutrientes

Pessoal acabei de chegar de uma tarefa que já comentei aqui, não é minha preferida, mas não tinha outra saída, tive que ir ao supermercado. Nossa, depois de uma dia inteiro trabalhando, quem tem energia pra fazer esse tipo de compras não é?? 

Mas mesmo exausta, não me esqueci de vocês, então resolvi postar quais são os principais nutrientes de alguns alimentos, assim na sua próxima ida ao supermercado, você vai ficar  de olho no que é melhor pra sua saúde:

Alimento                     Nutriente

Arroz Integral             Fibras, fósforo, ferro, cálcio e vitamina B

Feijão Carioca            Ferro, potássio, fósforo e cálcio

Carne Moída               Proteínas, vitamina B12, ferro, vitaminas A, D e E

Lata de Sardinha        Ômega-3 e cálcio

Ovos                          Proteínas, ácido fólico, ferro, zinco

Batatas                      Vitamina B, fósforo, ferro, potássio e cálcio

Pêra                           Sódio, potássio, ferro, vitaminas A e C

Banana-nanica            Potássio, vitamina A, B6, C e k

Abacate                      Potássio, vitamina A, ácido fólico

Alface                        Cálcio, fósforo, ferro, vitaminas A e C

Repolho                      Fibras, vitamina C, potássio, cálcio e fósforo

Abóbora-Moranga        Fósforo, potássio, cálcio, magnésio, ferro, vitamina A e complexo B

  

Beijocas!!!