Mais do que modismos a dieta mediterrânea é mega saudável e o seu corção só agradeçe, pois é super eficaz na prevenção das doenças do coração, reduzindo 30% dos riscos. Essa pesquisa foi divulgada por uma Universidade Espanhola após mais de 5 anos de estudos.
Essa semana saiu na mídia esse tema e claro resolvi falar um pouquinho aqui.
Na verdade essa dieta nada mais é do que uma re-educação alimentar com o foco no consumo de gorduras boas, alimentos frescos e nada de industrializados.
Abuse dos peixes como a pescada, sardinha, tilápia, mas sempre grelhado ou assado, pelo menos três vezes na semana. Para acompanhar uma boa salada com legumes no vapor, folhas verdes e tomate. O azeite extra-virgem, sem exageros, também não pode faltar.
Grãos integrais, leite, queijo magro, iogurte natural, castanhas, nozes, amêndoas, são alimentos presentes na dieta e devem ser consumidos diariamente.
Para os lanches no intervalo das refeições, nada mais recomendável do que frutas frescas da estação.
A dieta mediterrânea além de garantir vida longa ajuda também a emagrecer. Então tá esperando o que?? Seja mais um a desfrutar desses benefícios.
Beijocas ;)
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