Chás para todo gosto

Apesar de ser apreciado por todo o mundo, andei abandonando o bom hábito de beber chá. Mesmo assim, em casa sempre tenho o de hortelã e capim santo, acho suave e ajuda na digestão.

O chá verde bebo como se fosse remédio, o gosto é muito amargo, apesar de ser bom para a saúde é o que menos gosto.

Quando estive em Vitória da Conquista, no salão Empório, me serviram um chá gelado, que só pela cor vermelha linda fiquei super a fim de provar e realmente era muito gostoso.

Como ontem fui ao super mercado resolvi comprar o tal chá pra deixar no trabalho e aliviar a fome no final do dia. A surpresa foi que me deparei com uma infinidade de chás. Cada combinação que realmente despertou minha curiosidade: Hortelã com chocolate, Romã com Cranberry, da Índia, do Marrocos, nossa difícil escolher!!!!

Optei pelo Pêssego com Cassis, que foi o que provei no salão, realmente é bem gostoso e Romã com Cranberry, essas frutas são excelentes ter por perto, mesmo em forma de chá.

Um bom chá aqueçe o coração no inverno e no verão bem geladinho refresca a alma não é??

Então escolha o seu sabor preferido e curta seu momento.

Beijocas ;-)

It Girl: Telma Torres

Olá pessoal,

Estou muito feliz em fazer esse post hoje. É uma homenagem à minha querida Telma Torres. A responsável pela minha nova vida de "atleta". Sem ela realmente não sei se conseguiria cumprir minhas metas na academia.

Telma divide a administração da Academia Cirho Towers, junto com seu marido, também professor e instrutor, Ciro Torres. Juntos eles vão transformando o shape de quem frequenta a academia com muita competência, dedicação e seriedade.

Só quem conhece Telma, sabe que por trás desse lindos olhos azuis, mora uma "sargenta", mas do bem hein!!. Ela não deixa ninguém fraquejar no treino, muda sempre os exercícios pra não cair na rotina e tem uma energia inigualável, consequentemente ninguém fica parado!!!

Deixo aqui minha admiração pela super profissional, exemplo de dedicação e competência. Telma realmente faz a diferença.



Telma e as inseparáveis fichas dos alunos.





Eu gosto demais desse exercício





Ela não fica parada nunca e está sempre dando assistência aos alunos.





Esse exercício é ótimo pro braço, podemos "dar tchau" sem medo.



Nos divertimos fazendo as fotos. Coloquei ela pra malhar pesado, rsrsrs!!!



Além de magra é toda fashion!!!

Telminha precisamos de sua energia todas as manhãs. Uma Beijoca ;)!!



Qual o melhor horário para fazer exercício???

Para mim, logo cedo é o melhor horário para treinar, fico com o dever cumprido e com muito mais disposição ao longo do dia.

O interessante foi que nas minhas pesquisas para o Blog, descobri que já têm vários estudos que indicam que a prática de exercícios antes do café da manhã favorece a uma perda de peso mais eficiente, além  de diminuir os níveis de gordura no sangue.

Mas cuidado, você não deve estar totalmente de estômago vazio, coma uma fruta, uma banana prata é uma boa opção ou uma torrada light. Assim você não corre o risco de passar mal e não perde massa magra.

       

Fotos: Reprodução



Esse visual ajuda não é?? Foto antiga hein, tava mais gordinha rsrsrs!!



Então fica a dica, começe seu dia exercitando e ele será bem mais produtivo!!

Beijocas ;)

Tentações e Objetivos!

Olá pessoal, andei sumida não é?? Com esse feriadão, aproveitei pra visitar minha cidade, a família e os amigos. Não parei um só minuto, agora é que sentei pra postar algo.

Foi tudo muito bom, é sempre especial estar com pessoas queridas. O problema foram os excessos e vou confessar, foram muiiiitos.  Mas compensei um pouco, apesar do frio que estava fazendo, não deixei de fazer minhas caminhadas em rítimo rápido, não podia jogar fora as últimas conquistas!!!

A conta é bem simples: se comemos muito em um dia, no outro temos que "pagar" esse deslize. Então amanhã logo cedo, vou para a academia e pego firme novamente no treino.

São exercícios de musculação, com foco nos braços, pernas e glúteos intercalando com 3 minutos de esteira e elíptico. Esse treino é na segunda, quarta e sexta.

Na terça e quinta me dedico somente ao exercício aeróbico. Gosto de treinar em alguma praça legal, sempre tem muita gente correndo, assim é bem estimulante. Nesses dias minhas amigas Rejane Oliveira e  Iris Fontan, são minhas parceiras.

Então nada de desanimar só por que "enfiou o pé na Jaca", o importante é retomar imediatamente a rotina saudável.

Registrei um dos momentos que minha nutricionista não pode nem sonhar. A bronca vai ser feia!!!

Mas esse coffe shake tava bom demais!!!



Outro dia quando estava indo treinar à noite após o trabalho, tirei essa foto, olha a cara de felicidade!!!

Tenho que deixar essa sacola pronta na noite anterior, senão esqueço sempre alguma coisa

E agora outro momento com minhas parceiras de caminhadas/corrida. Já perdemos um pesinho depois dessa foto.

Iris, Reje e Eu.



Então seja forte e retome seu "Projeto Verão"!!!

Beijocas!!!

"It Girl": Cris Rocha

Hoje a "It Girl" é uma empresária super bem sucedida de Vitória da Conquista-Ba., a badaladíssima Cris Rocha.

Ela se divide entre suas empresas,  a Loja Empório, símbolo de elegância e bom gosto e o super bem frequentado Salão Empório, onde as mulheres antenadas se preparam para os grandes eventos. Tudo cercado por grifes famosas, produtos de alta qualidade e um refinamento inegável.

Além disso tudo Cris ainda tem um Blog (http://emporiocrisrocha.com), que sou leitora assídua,   onde ela nos atualiza com as tendências do mundo fashion e de decoração além de  montar looks incríveis com peças de sua loja deixando todas nós loucas pra comprar tudo!!!

Pessoalmente adoro estar na Loja  e no Salão Empório, sempre quando vou à Vitória da Conquista são os lugares que não deixo de dar uma passada. É tudo muito lindo, elegante e a presença constante de Cris na loja é  uma consultoria de moda a parte. Ela transita entre o clássico e o fashion com uma desenvoltura peculiar e o resultado vocês podem conferir abaixo:

"Très Chic"!!

A bolsa foi um destaque a parte, não é??

Amo essa tendência de estampas de bicho.



O preto nada básico, arrasou com a clutch laranja!!




Esse look  achei mega elegante







Simplesmente lindo!!

 O que acharam?? Ela é top mesmo não é???

Cris parabéns!!!, você é um exemplo de elegância e empreendedorismo.

Beijocas :)

Está fazendo dieta?? Veja essas dicas:

Olá,

Não tem jeito, se você quer emagrecer, manter o peso e viver saudável, o controle alimentar e os exercícos físicos são seus melhores amigos. Não vamos viver eternamente privados das gostosuras da vida, mas tudo é uma questão de adaptação e bom senso.

Vejam essas dicas importantes que parecem simples mas fazem a diferença mesmo:

No supermercado: Antes de sair de casa, faça uma lista de compras, com tudo o que você realmente precisa e só compre o que está nessa lista e nada mais, fica mais fácil não cair em tentação depois.

Hora da refeição: Se possível, escolha um lugar tranquilo, sem muito barulho. Aproveite pra mastigar bem os alimentos, curtindo os diferentes sabores.

Lanches: Nunca deixe de fazer os lanches entre as refeições principais. Pela manhã opte por frutas frescas ou secas e na parte da tarde eu gosto de tomar iogurte light ou uma torrada integral com queijo branco.

Saladas à noite: Pra mim sempre é a melhor opção. Uma salada de folhas verdes, legumes e uma proteina magra, regada apenas com azeite, tira a fome e fornece fibra, proteina e minerais.

Água e outros líquidos: Ao longo do dia, beba no mínimo 8 copos de água, chás, sucos sem açúcar ou com adoçante são bem vindos. Manter o corpo hidratado é importante para disgestão e deixa a  pele iluminada.

Fim de semana: Confesso que é meu momento pecadinho e é ai que mora o perigo. Cuidado!!!, todo o esforço da semana, vai embora em dois dias de orgias alimentares, portanto se mantenha  na linha e evite os programinhas só de comida. Proponha uma caminhada, um passeio de bike....

Exercício físico: Tudo isso e mais malhação pelo menos 3 vezes na semana, sua vida vai ficar bem mais "fina".

Em poucas semanas aquela calça que você não veste a meses vai servir rapidinho.

Beijocas ;)

Sardinha, totalmente do bem!!

Faz dias que ando com vontade de comer uma sardinha bem temperada e hoje realizei meu desejo.

Meu marido preparou o almoço do domingo, ficou supremo!! Não tem segredo algum, super fácil de fazer e excelente pra saúde.

Antes da receitinha, quero dividir com vocês as vantagens de ter sempre a sardinha nos pratos da família:

Além do custo baixo e pouco calórica, ela tem ácido graxo ômega-3, que ajuda na prevenção de vários problemas do coração, do intestino e das articulçaões. Tem fósforo, ferro, zinco, cálcio e é também uma proteina super importante pra manter os músculos em dias.

Evite as versões enlatadas e prefira assada, grelhada ou ensopada. Agora vamos ao prato do dia:

Sardinha à moda do "Chef":

Ingredientes:

4 filés de sardinha

Azeite extra virgem

Limão

Tempero verde(cebolinha e coentro)

alho desidratado, pimenta calabresa, cebola branca e sal a gosto.

Modo de fazer

Lave rapidamente os filés com limão. Corte os temperos bem pequeno e misture tudo com o azeite e o sal.  Tempere os filés com essa "pasta"  e deixe assim por 30 minutos. Em seguida, grelhe os filés.

Sirva com uma salada mista e arroz branco. Além de levinho é um prato saboroso.





 Bom apetite!!!

Beijocas ;)

Abdominal...Ai que preguiça!!!

Olá pessoal,

Abandonei vocês um pouco não é, mas essa semana foi bem complicada, chegava em casa muito tarde e sem forças pra mais nada além de dormir, já que à 5:45 levanto para o treino.

Estava aqui pensando no que menos gosto na academia e sem dúvida alguma o abdominal é o momento que mais quero fugir. É muito chatinho, massssssss é necessário.

Se você está como eu, numa fase "anti-AB", anime-se já. Fui buscar algo pra definitivamente deixar a preguiça de lado na hora do abdominal e achei super interessante essas dicas de Márcio Atalla, aquele do Medida Certa do Fantático:

"Exercitar o abdômen não é benéfico apenas para fortalecer os músculos da região e ajudar a eliminar aquela barriguinha indiscreta. Exercícios abdominais proporcionam uma série de benefícios para a saúde, como o equilíbrio postural, a melhora na respiração e a proteção às áreas sujeitas a hérnias.

Estudos mostram que ao longo dos anos esses músculos perderam grande parte de sua potência devido a posição ereta. Por causa disso, tornou-se essencial o fortalecimento da região, que tem como objetivo deixar o abdômen forte.

Um abdômen rijo promove não só uma melhor aparência estética, como também, somada a uma boa alimentação e a prática de exercícios aeróbicos, melhora a capacidade de digerir alimentos. Quem garante é a Sociedade de Gastroenterologia da Austrália.

Além de melhorar a digestão, um abdômen bem trabalhado também melhora o equilíbrio postural, dá uma maior sustentação das vísceras, aperfeiçoa a respiração, previne contra traumatismo e também evita a diástase (fenômeno que separa as extremidades do músculo abdominal)."

E ai mudou de idéia também??? Estamos juntos nessa hein!!!

Beijocas ;)

Foto:Reprodução

Você gosta de banana??

Se tem uma fruta que não dispenso no meu cardápio é a banana. Gosto de todos os tipos: a prata, a d´agua e a banana da terra.

A banana é rica em potássio, vitamina C e B6, é digestiva, combate a anemia, é calmante e também regula a pressão arterial, sem falar que é super saborosa.

No final da tarde no trabalho quando bate aquela fome, amasso uma banana prata e misturo com uma colher de aveia. Fico totalmente satisfeita e não tenho fome até o jantar.

No café da manhã eu sempre faço a banana assada com canela, fica uma delícia e não pesa na dieta. Veja como é simples fazer:

Ingredientes:

2 bananas da terra

Canela em pó a gosto

Farinha de rosca(opcional)

Modo de fazer:

Corte as bananas em fatias finas no sentido do comprimento. Passe a banana na farinha de rosca, distribua em uma forma  refratária e povilhe a canela. Leve ao forno e assim que começar a dourar está pronto. Eu gosto de deixar levemente queimadinha.

Não coloco nem açúcar nem adoçante, prefiro o sabor natural da banana.

Experimente essa dica, você vai gostar muito!!!

Beijocas;)